【国医说】全国名中医南征告诉您酷暑盛夏糖尿病合并心、脑病的十项注意

01

锻炼适度

　　锻炼时间宜清晨凉爽的的时候，锻炼时间不宜过长，适度为好，锻炼强度和动静适宜，不能做太激烈的运动，适当减少户外运动，渐渐地减少心脏负荷，心肌耗氧量减少，防止心脑病发生。

02

降温消暑

　　在室外活动的时候要做好遮阳措施，备好足够的水或饮料，以补充水分。在室内开空调的时候，空调温度不能太低，温度以室温25℃为佳。降温消暑防止周围血管扩张带来的血容量减少、冠状动脉供血不足引起心脑缺血诱发心脑病。

03

起居有度

　　夏季早起不宜过早，中午可以午睡，午睡时间不宜超过半个小时。也就是说夏季昼长夜短，我们可以夜损昼补，以保证睡眠质量。

04

清淡饮食

　　高温使消化功能和食欲减低，因此，夏季以清淡饮食为宜，如新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品、瘦肉、鱼等，少吃油腻、高脂、高盐的食物以防止高血压、高血脂。

05

补充水分

　　补充水分不要等渴而饮水，要多喝凉开水，补充足够的水分或淡盐水。床头预备一杯水，宜于饭前、饭后、睡前半小时、半夜醒来、清晨起床时喝水为佳。日最低饮水量为1300ml，有条件者可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶，少喝咖啡、饮料等。

06

良好心态

　　要保持良好心态。七情不遂使中枢神经应激反应，小动脉收缩，使血压升高；大喜大悲，使心跳加快、心肌收缩，心脏缺血缺氧。诱发心脑疾病。所以我们要提倡心胸开阔、情绪乐观、生活有规律、保持良好心态、做健康运动，避免过度紧张、激动、抑郁等不良刺激。

07

二便通畅

　　大便秘结、小便不利，使心肌耗氧量增加，诱发心脑病发生，因此平素应树立正确排便观念，养成习惯，按时排便，不能憋尿。食用粗纤维的蔬菜、水果、芹菜、香蕉和玉米、高粱米等粗粮。

08

忌烟限酒

　　烟中主要含尼古丁，尼古丁可使血中纤维蛋白升高，血粘稠度增加，致凝血，使血管异常变化，诱发心脑疾病，同时吸烟者的冠心病发病率是正常人的3倍之高。

09

控制体重

　　肥胖患者增加心脏负荷，使血管痉挛，诱发心脑疾病。大部分肥胖患者伴随着高血压、高血脂、糖尿病等疾病，因此，肥胖患者要控制体重，减少食物，控制热量，不宜过饱，少食多餐，晚餐七分饱等树立正确饮食观念。体重指数（BMI）=体重kg/身高²，结果以19-24kg/m²较为理想。

10

有效用药

　　用药不能盲目，一定要在医生指导下有效用药。心绞痛患者可用预防性药如心得安、消心痛、丹参片、银杏叶片、补心气口服液、滋心阴口服液等，随身携带硝酸甘油、亚硝酸异戊酯、速效救心丸、冠心苏合丸等。

　　对于心脑血管患者来说：时间就是生命，早一分抢救，就多一份希望，突发病就打120，尽量坐救护车。

个人简历

Curriculum Vitae

　　南征，1942年1月生，朝鲜族，吉林省龙井人。长春中医药大学终身教授，首届全国名中医。现任长春中医药大学附属医院主任医师、教授、博士生导师，卫生部、国家中医药管理局糖尿病重点学科学术带头人。1992年享受国务院政府特殊津贴，吉林英才奖章获得者，吉林省名中医、长春知名医生、全国民族医药文献整理项目专家、国家科学技术奖励审评专家、全国老中医药专家学术经验继承指导老师。兼任世界中医药学会联合会糖尿病分会副会长、吉林省中医学会高级顾问、长春市中医学会名誉理事长、吉林省中医药防治艾滋病专家组组长。主要从事消渴及并证临床与机理研究，心、脑、肾等疑难重症临床研究。

　　文       字：全国名中医南征教授工作室

　　编       辑：姜旭阳

　　审       核：韩　雪