疲劳——最易被忽视的猝死信号

我国每年心源性猝死者高达55万。猝死之所以可怕，就在于它的“突然性”和“不可预知性”。世卫组织定义，平时身体健康或看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡，就叫猝死。世卫组织定义的“短时间”是6小时，国内医学界则认为是发病1小时内。实际上，还有一部分猝死的发生几乎是“闪电式”的，时间更短。

平时身体健康，也会突发猝死

高血压、冠心病都是猝死的高危因素，而这些以老年患者为主体的疾病，已悄悄地盯上了青壮年。心脑血管疾病年轻化的主要原因就是不健康的生活方式，如饮食不均衡、加班熬夜导致睡眠严重不足等。

对于老年人来说，因为冠脉血管的使用时间较长，不同程度地存在堵塞情况，时间一长，就会生出新的血管（侧支循环）来供应心肌，所以即便心脏的血管被堵塞，总有一些侧支循环能够维持心肌细胞存活的最低血供需求，起到“应急”的作用。而中青年人的心脏缺少“应急”机制，一旦血管被堵塞，没有任何缓和的余地，心脏将很快出现骤停。

最常见的导致猝死的诱因是过度疲劳，如长期熬夜加班、进行激烈运动、通宵玩游戏等。过度疲劳会引起交感神经兴奋，诱发恶性室性心律失常，从而导致猝死。

这种“疲劳”或是猝死先兆

猝死虽然“突然”，但并非无迹可寻。“难以恢复的疲劳”就是其中常见的一种。疲劳谁都会有，正常的生理性疲劳可以找到原因，比如繁重的体力或脑力劳动、饮酒、精神紧张等，可以很快恢复，一般不伴有其他症状，主要就是累。而病理性的疲劳找不到明确的原因，除非经过治疗，否则不易恢复，多伴有其他不舒服的症状，比如猝死在发生前往往会有心跳加速、心慌胸闷、出汗等症状。

经常出现疲劳的人要注意进行判断自己是哪种疲劳，并提高警惕。

猝死的预防重于治疗

猝死与生活方式密切相关，其预防重于治疗。预防猝死，要做到一戒、二控、三调。

一戒是戒烟，吸烟对于心脏的危害非常大。

二控即控体重、控“三高”，适量参加体育锻炼，但要避免剧烈运动。

三调即调饮食、调心理、调节奏，日常饮食要清淡、避免暴饮暴食，平时应避免大喜大怒、极悲极恐的情绪波动，工作节奏要调整好，避免熬夜加班，提倡劳逸结合。

近年来很多的心脏骤停事件多是由于长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致，因此大家平时要重视定期体检，有猝死家族史者要全面筛查心脏疾病。高危人群如果经常出现持续的疲劳、心慌气短、早搏、心跳快、胸痛或不明原因的晕厥，一定不能大意，须及时就医。

来源：《医药养生保健报》