369净化疗愈法｜收藏合辑
◎ 避免脂肪和油脂（荤食、海鲜和鱼虾、坚果、种子籽类、任何油脂、橄榄、椰肉、牛油果、可可、骨头汤等），避免任何豆类。
◎ 避免以下食物：蛋、乳制品、 麸质（小麦、大麦、黑麦等含有，不含麸质的主食有小米、米和藜麦）、任何软饮料、盐和任何调味料（纯香料可以使用）、猪肉和羊肉、玉米及其制品、 油（无论是否健康）、大豆及其制品（豆制品、毛豆、大豆油、酱油等）、金枪鱼和所有其他鱼类和海鲜、任何品种的醋（包括苹果醋）、 咖啡因（包括咖啡，抹茶和巧克力）、谷物（例外是第1-8天可以吃小米和燕麦）、酒精制品、天然和人工香料（味精的变体）、发酵食品（包括康普茶（kombucha）、酸菜、椰子酱油等）、营养酵母（含有味精成分）、柠檬酸（玉米衍生品）、 味精（MSG）、阿斯巴甜和其他人造甜味剂（属于神经毒素）、甲醛、防腐剂。
◎ 专注于水果、蔬菜、绿叶蔬菜以及如果需要吃主食，可以选择小米和燕麦（请选择无麸质燕麦）。
◎ 369的早午晚餐请选择遵循以上原则的食谱。
◎ 任何烘焙食物会减缓净化速度，如果选择熟食，请尽量选择蒸、汤或者炖的方式。
◎ 摄入适合自己的量，可以适量调节。请保证充分的热量摄入。
◎ 请在一天内摄入一升水（这是柠檬水等之外的量）。
◎ 苹果酱菜谱，见下文。
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◎ 在这个阶段，早餐请完全选择水果，可以加入绿叶蔬菜、西芹和黄瓜。也可以加入干芒果、干无花果和椰枣。
◎ 避免脂肪和油脂（荤食、海鲜和鱼虾、坚果、种子籽类、任何油脂、橄榄、椰肉、牛油果、可可、骨头汤等）。避免任何豆类。
◎ 请避免以下食物：蛋、乳制品、 麸质（小麦、大麦、黑麦等含有，不含麸质的主食有小米、米和藜麦）、任何软饮料、盐和任何调味料（纯香料可以使用）、猪肉和羊肉、玉米及其制品、 油（无论是否健康）、大豆及其制品（豆制品、毛豆、大豆油、酱油等）、金枪鱼和所有其他鱼类和海鲜、任何品种的醋（包括苹果醋）、 咖啡因（包括咖啡，抹茶和巧克力）、谷物（例外是第1-8天可以吃小米和燕麦）、酒精制品、天然和人工香料（味精的变体）、发酵食品（包括康普茶（kombucha）、酸菜、椰子氨基酸等）、营养酵母（含有味精成分）、柠檬酸（玉米衍生品）、 味精（MSG）、阿斯巴甜和其他人造甜味剂（属于神经毒素）、甲醛、防腐剂。
◎ 专注于水果、蔬菜、绿叶蔬菜以及如果需要吃主食，可以选择小米和燕麦（请选择无麸质燕麦）
◎ 369的早午晚餐选择请选择符合以上原则的食谱。
◎ 如果身体较敏感，可以调节西芹汁的量，见下文。
◎ 任何烘焙食物会减缓净化速度，如果选择熟食，请尽量选择蒸、汤或者炖的方式。
◎ 摄入适合自己的量，可以适量调节。请保证充分的热量摄入。
◎ 请在一天内摄入一升水（这是除了柠檬水之外的量）。
◎ 以上的苹果酱菜谱，见下文。
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◎ 在这个阶段，第7和第8天早餐请完全选择水果（冰冻水果也可以），可以加入绿叶蔬菜、西芹和黄瓜。第9天饮食请参照以上表格。
◎ 避免脂肪和油脂（荤食、海鲜和鱼虾、坚果、种子籽类、任何油脂、橄榄、椰肉、牛油果、可可、骨头汤等）。避免任何豆类。
◎ 避免以下食物：蛋、乳制品、 麸质（小麦、大麦、黑麦等含有，不含麸质的主食有小米、米和藜麦）、任何软饮料、盐和任何调味料（纯香料可以使用）、猪肉和羊肉、玉米及其制品、 油（无论是否健康）、大豆及其制品（豆制品、毛豆、大豆油、酱油等）、金枪鱼和所有其他鱼类和海鲜、任何品种的醋（包括苹果醋）、 咖啡因（包括咖啡，抹茶和巧克力）、谷物（例外是第1-8天可以吃小米和燕麦）、酒精制品、天然和人工香料（味精的变体）、发酵食品（包括康普茶（kombucha）、酸菜、椰子氨基酸等）、营养酵母（含有味精成分）、柠檬酸（玉米衍生品）、 味精（MSG）、阿斯巴甜和其他人造甜味剂（属于神经毒素）、甲醛、防腐剂。
◎ 专注于水果、蔬菜、绿叶蔬菜以及如果需要吃主食，第7和第8天可以选择小米和燕麦（请选择无麸质燕麦）。第9天请参照以上表格。
◎ 369的早午晚餐请选择符合上述原则的菜谱。
◎ 如果身体较敏感，可以调节西芹汁的量，见下文。
◎ 任何烘焙食物会减缓净化速度，如果选择熟食，请尽量选择蒸、汤或者炖的方式。
◎ 摄入适合自己的量，可以适量调节。请保证充分的热量摄入。
◎ 除了表格中列出的元素外，请在一天内摄入一升水。如果逐渐加量的西芹汁让你想少喝些水，也没问题。
◎ 苹果酱、芦笋汤、菠菜汤、西葫芦罗勒汤等菜谱，请见下文。
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★ 蛋
★ 乳制品
★ 麸质（小麦、大麦、黑麦等含有，不含麸质的主食有小米、米和藜麦）
★ 任何软饮料
★ 盐和任何调味料（100%的纯香料可以使用）
★ 猪肉和羊肉
★ 玉米及其制品
★ 油脂（无论是否健康）
★ 大豆及其制品（豆制品、毛豆、大豆油、酱油等）
★ 金枪鱼和所有其他鱼类和海鲜
★ 任何品种的醋（包括苹果醋）
★ 咖啡因（包括咖啡、抹茶和巧克力）
★ 谷物（例外是第1-8天可以吃小米和燕麦）
★ 酒精制品
★ 天然和人工香料（味精的变体）
★ 发酵食品（包括康普茶（kombucha）、酸菜、椰子酱油等）
★ 营养酵母（含有味精成分）
★ 柠檬酸（玉米衍生品）
★ 味精（MSG）
★ 阿斯巴甜和其他人造甜味剂（属于神经毒素）
★ 甲醛
★ 防腐剂
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1）苹果
｜西 芹 汁｜
肝脏问题是万病之源，无论是所谓寒性还是热性身体问题，都源于肝脏问题。
肝脏是我们健康的基石，不夸张的说，拯救肝脏，就是拯救我们的健康。
菠菜汤是安东尼·威廉净化疗愈法诸如369净化法中非常重要的一味元素，营养丰富而且美味。如果可以每天摄入，会看到健康神奇的变化。
本系列中的饮料、汤品或者果昔等都是安东尼·威廉高度推荐的净化元素。芦荟水是其中之一，这也是如果没有西芹情况下清晨空腹西芹汁的替代品之一。
对于有肠道问题或尿频尿急问题的人高度有效，即使没有这些问题，他也建议将其纳入每日的日常饮食中。
这个蔬菜汤是安东尼·威廉高度推荐的：富含矿物质，含有营养丰富的蔬菜、草叶和香料的精华，极易被身体消化、吸收和利用。
喝这个汤会觉得很舒服，因为极具滋养性，而且这个简单的食谱中的成分可以为身心灵提供惊人的净化效果，也很美味，可以提前制作并存放在冰箱里，之后可以加热放入保温杯中，在一天慢慢饮用。
在流感、感冒发烧等期间避免固体食物时也可以摄入，具有极佳的效果。
这个快速且充满压力的时代使得我们超过百分之八十的人在一生中会多次经历肾上腺疲劳，而不一定了解这是肾上腺疲劳。
现在许多人都感觉疲劳，以至于大家只是将其归类为生活压力大，亚健康而不了解背后的原因。
这款超级强大免疫系统增强饮料也是安东尼非常推荐的，是我们刚出现感冒、流感或发烧等症状时的首选方案，它可以帮助我们身体对抗任何病原体！
材 料：
1至2个红皮苹果切成丁
1至3个去核的椰枣（可选项）
1根切碎的西芹棒（可选项）
¼茶匙肉桂粉（可选项）
做 法：
1.在搅拌机或破壁机中将红苹果丁和其他成分混合均匀，直到形成光滑均匀的苹果酱质地。
2.即刻享用，或将新鲜的柠檬汁挤在苹果酱上。如果需要保存以备之后使用，请紧紧密封。
提 示：
369净化法中的苹果酱，如果使用椰枣，请注意使用量，请根据净化法中给出的原则相应调整椰枣使用量。尽管椰枣是很棒的健康食物，但请确保为水分充足的食物留出空间。如果摄入过多的椰枣，可能会导致过饱而错过其他食物。
材 料：
1杯（半升）樱桃番茄
1根西芹棒
1瓣大蒜
1个橙子的橙汁
4杯松散菠菜
2片罗勒叶或几根新鲜香菜
半根或1个黄瓜（可选项，请在简易版369第九天去除黄瓜）
做 法：
1.将樱桃番茄、西芹、大蒜和新鲜的橙汁一起放入高速搅拌机或破壁机中搅拌均匀。逐步加入菠菜，直至搅拌均匀。加入罗勒或香菜，直至搅拌均匀。
2.如果需要，可使用螺旋切丝器将黄瓜制成面条（有机黄瓜可以不去皮，如果是传统种植黄瓜，请去皮）。将黄瓜“面条”放入碗中。将菠菜汤倒入其中即可享用。
提 示：
1.如果没有菠菜，请用奶油生菜代替。
2.如果没有番茄，请用成熟的芒果代替。如果无法获得新鲜的芒果，请用解冻后的冷冻芒果代替。
3.如果既没有番茄也不没有芒果，可以使用香蕉替代。请确保不要同时使用香蕉和番茄，因为它们一起摄入将无法很好地消化。香蕉仅用于替代没有番茄或芒果的情况。
4.制作黄瓜面条时，可以选择里面籽较小的黄瓜。
如前所述，如果在简易版369的第9天摄入菠菜汤，请不要加入黄瓜面条。如果喜欢黄瓜，可以选择将黄瓜一起破壁加入汤中，因为第9天请坚持只摄入液体食物。
如果您正在寻找享用芦笋的方法，请尝试这道极其滋补的芦笋汤。
这个食谱不仅让人品尝到芦笋的原汁原味，而且还有柠檬和香草的天然风味，本身就是一道美味而清淡的汤品，可与美味的色拉一起食用，或在369净化疗愈法后与您喜爱的其他菜肴一起享用。
材 料：
1杯切碎的洋葱或大葱
3瓣蒜
900克芦笋（末端经修剪和切除）
3杯水或拯救肝脏汤品
1茶匙干百里香或罗勒
1汤匙柠檬汁
½茶匙柠檬皮
芦笋皮制成的带子用于装饰（可选项）
做 法：
1.在大陶瓷不粘锅中加入洋葱和大蒜，煮3至5分钟，直到洋葱变成半透明，如需要，可以加一汤勺水。加入切碎的芦笋后再煮3分钟，直到芦笋开始软化。
2.加入水或拯救肝脏汤品、干百里香干、柠檬汁和柠檬皮。慢火煮10至15分钟，直到芦笋变得很软。
3.将上述汤品倒入搅拌机或破壁机中搅拌均匀，可能需要分批进行，根据需要散去蒸气。也可以使用浸入式搅拌棒将汤打成液体状。
4.将破壁后的汤倒回锅中煮沸。品尝并调味。分成两碗。如果需要可使用蔬菜削皮器削芦笋皮带子作为装饰，即可享用。
提 示：
如果在简易版369净化法的第9天享用该汤品，请跳过芦笋丝带装饰这一步，直接享用破壁后的液体汤品。
使用拯救肝脏汤品会让芦笋汤变得更美味。商店卖的蔬菜汤基本上都有油、盐、天然香料（味精的一种）或其他添加剂，因此不建议使用。可以考虑提前制作拯救肝脏汤品，并将其冷冻（可以考虑使用冰块盘，这样解冻会更容易），随时可以用来制作芦笋汤等。
这个汤品是你会想要一直吃的。西葫芦给汤品带来深度和“奶味”，而罗勒带来的亮度则使这道汤品变得独特。
材 料：
1杯切碎的洋葱丁
3瓣蒜
3个中等大小的西葫芦切碎（约900克）
2.5杯水或拯救肝脏汤品
1茶匙干百里香
1汤匙柠檬汁
1.5杯新鲜罗勒
做 法：
1.在大陶瓷不粘锅中加入洋葱和大蒜，煮3至5分钟，直到洋葱变半透明，如需要，可加入一汤勺水。加入切碎的西葫芦，再煮5分钟，直到西葫芦开始变软。
加入水或拯救肝脏汤品、干百里香和柠檬汁。慢火煮10至15分钟，直到西葫芦变得非常软。
2.将上述汤品倒入搅拌机或破壁机中，加入罗勒搅拌均匀，可能需要分批进行。也可以使用浸入式搅拌棒将汤打成液体状。
3.将破壁后的汤倒回锅中煮沸。品尝并调味。分成两碗。
提 示：
使用拯救肝脏汤品会让本汤品变得更美味。商店卖的蔬菜汤基本上都有油、盐、天然香料（味精的一种）或其他添加剂，因此不建议使用。可以考虑提前制作拯救肝脏汤品，并将其冷冻（可以考虑使用冰块盘，这样解冻会更容易），随时可以用来制作此类食谱。
想要温暖的热饮料，这是对肝脏非常舒缓和放松的选择，很快会成为你的每周必须。
如果想将其作为常温饮料享用，也完全没有问题！
材 料：
10个去核和切碎的苹果（可以榨出3杯苹果汁）
¾茶匙肉桂粉
½茶匙生姜粉或1茶匙磨碎的新鲜生姜
一小撮肉豆蔻粉（可选项）
一小撮丁香粉（可选项）
½茶匙磨碎的橙皮
做 法：
1.用榨汁机榨苹果汁后，将肉桂粉、生姜、肉豆蔻粉、丁香粉和橙皮加入苹果汁中。如果想要喝常温的饮料，请等待10分钟后再享用，可以用细网过滤后即可食用。
2.如果选择热饮，则请将上述加了香料的苹果汁放入一个小锅中，加热至沸腾，关火并等待5到10分钟后，用细网筛过滤即可享用。（请避免在微波炉中加热）
高阶版369净化疗愈法适用于感觉自己有亟需解决的健康问题的人。如果你感觉病症正在干扰你的生活，让你无法活出想要的人生，那高阶版369净化疗愈法提供了深层净化疗愈的机会。
高阶版369依然是安全且温和的净化法，比简易版更具有力度，可以帮助我们排出体内大量毒素。一般来说，有较严重健康问题的人意味着体内累积了具攻击性和伤害性的毒素，无论氧化的有毒重金属，或病毒分泌的神经毒素和皮肤毒素，这是导致一个人罹患疾病的原因。高阶版369净化法可以去除导致问题、让人遭受痛苦的大量毒素，帮助一个人迅速在净化之道上前进。
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由于高阶版369净化法有固定的食谱和稳定节奏，对于已经享受过全生食饮食给身体带来的愉悦和活力的人会很喜欢高阶版369净化法。