5个器官越搓越长寿，保养要趁早

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5个器官越“搓”越长寿

常听老一辈的人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手，这一天都感觉特别舒服。

这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。

经常搓可舒筋通络、预防疾病~❤

01

搓面部

疲劳时搓一搓脸，不仅可以舒展面部神经和肌肉，还能让眼睛明亮，感觉神清气爽。

①搓前额，醒神志

将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下，早上醒来后操作更好。

②搓鼻翼，防感冒

两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力度不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。

手法指导

搓脸时力量稍重一些，速度以每秒1次为宜。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

02

搓耳朵

耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。

①搓耳尖，能明目

向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部发热发红。

②搓耳垂，不头痛

经络技巧公众号提示自内向外揉搓提拉耳屏、耳垂，手法由轻到重，牵拉力度以不感疼痛为限，每次3~5分钟即可。

③搓耳轮，听力好

双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

手法指导

搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可促进毛细血管的充盈和外周循环的改善，但注意不要太用力。

此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

03

搓胸部

平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋。

①搓胸前，能护肝

现代人熬夜几乎成了家常便饭，久而久之就会疲劳、没有食欲，每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，可疏泄肝胆。

②搓胸胁，调情绪

将两手手掌按于胸骨和两侧胁肋，做环转的摩擦活动，每个部位每次50下，可多做几次。

手法指导

推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回1次，共做30次，能缓解郁闷。

这个方法适合大部分人，但是胸部有外伤的人要等到伤好后再用。

04

搓腰部

腰部第二怕冷，它是肾之府，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。

①搓后腰，暖肾脏

将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～10分钟，将腰部擦热为止。

②搓腰眼，壮腰脊

中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。经络技巧公众号提示腰眼位于人的盆骨最高处以上四指处，用双手上下揉搓即可。

手法指导

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

05

搓脚底

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。

①搓脚底，舒经络

每次泡脚的时候，可揉搓按摩脚掌的涌泉穴疏通经络，尤其对腰腿酸软效果明显。

②搓脚心，能安神

人体在脚心上反射区较多，经常揉搓脚心，可以益智安神、活血通络。

手法指导

搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。需要注意的是，糖尿病患者要谨慎搓脚。