2021血糖新标准公布，不是3.9

导语：近年来，高血压、高血脂、高血糖的患病率在我国居民中越来越高，老百姓将这些人称为“三高人群”。若不及时有效地控制，会对心脏、脑、肾脏等产生严重危害。更令人头疼的是，“高家三兄弟”向来喜欢结伴而行。这到底是为什么呢？

今天就跟大家好好谈一谈三高当中的糖尿病，根据调查，每年患有糖尿病患者人数逐年增加，而且这种疾病跟日常饮食有很大的关系，从此这种病又称慢性代谢性疾病。对于糖尿病患者日常摄入过多的高油、高盐、高糖类食物，都会导致体内血糖升高。很多人为了能够更好的了解自己血糖含量正常会在家购买一台血糖测量仪，能够随时监测自己的血糖水平，从而出现异常，能够及时就医。

很大一部分人不知道正常的血糖范围应该在多少，现在还有很大一部分高血糖患者对于血糖标准值的认识停留在3.9~6.1摩尔每毫升，但是如今国家已经有了新的规定，将血糖范围规定到4.4~7.0摩尔每毫升。因此大家在日常控制血糖的时候，当还在4.4~7.0之间，说明你的血糖还是正常。

不要控制体内血糖含量，日常中一定要养成以下几种好习惯。能够帮你预防糖尿病的出现。

1、合理饮食

现在很多疾病都是吃出来的，糖尿病更是如此，因此大家在日常饮食一定要控制自己。首先就是要减少那些高油，高糖，高盐食物的摄入，平时最好吃一些新鲜的水果蔬菜。但为了避免营养不良，也可以及时补充一些鸡肉鱼肉等，最好可以采用少食多餐，避免餐后导致血糖升高太快。可以食用的水果有无花果，柚子，橙子，杨梅等。不过在食用水果的时候也要控制好数量。

2、多喝水

控制体内血糖含量，日常也可以多喝水，你先补充充足的水分可以加快血液循环，提高新陈代谢速度，从而稀释血液浓度，避免血液当中糖分出现堆积现象。在喝水的时候也可以加入一些植物食材。在《本草拾遗》上也曾有记载过这样一个能够稳定血糖的小药方，将蒲公英，薄荷，百合，苦丁茶，金银花，苦瓜，罗汉果等多种草本植物，搭配在一起煮水喝，泡水饮用，帮助稀释血液中的血糖含量，其功效如下。

药食同源的道理：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方中的植物食材，都是在市面上常见的材料，大家可以自行购买，不过想要更好稳定血糖含量，如何合理搭配却是一件比较麻烦的事情，因此大家可以直接选择成品的茶包。不仅省时又方便，而且还适合携带。