心脏不好的人，谨记：多吃三红，少吃三白，心脏越来越健康
心脏，是人体生命的原动力！
在人的一生中，心脏一刻不停地跳动，就像一台“水泵”一样，推动着血液流向全身。
所以，中医有讲：心，为君主之官，主不明，则十二官危！
意思是说，心脏如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者。
一旦心脏受损，那么身体各个器官，也将随之衰败。
那么，心脏不好的人，身体有哪些表现呢？
心脏不好，身体有八大表现！
1、胸闷：心脏如果受损，最容易出现的问题就是，胸闷、气短、呼吸不畅等症状。
2、嘴唇紫色：紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆。可能是由于血液循环不佳所致。
3、虚汗多：汗为心之液，如果经常毫无征兆，突然出汗，需要警惕心脏问题。
4、失眠多梦：心脏供氧不足，会导致失眠且多梦，通常是突发性的。
5、手脚冰凉：长期手脚异常冰凉，且浑身发冷，是心衰的表现。
6、牙痛：由心脏疾病引起的牙痛，称之为“心源性牙痛”，表现为牙痛剧烈，无明确疼痛位置。
7、耳垂皱纹：耳垂处有皱纹，可能是“耳褶心征”。往往意味着心血管问题。
8、口腔问题：莫名地牙齿脱落和牙龈发炎，可能是心脏病的先兆。
心脏不好的人，谨记：多吃三红，少吃三白，心脏越来越健康
【多吃三红】
1、红薯
红薯，是一种营养丰富的天然滋补食品。
其富含蛋白质、脂肪、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素等。
这些营养成分中，很多都有助于预防心血管疾病。
其中的“钾”，有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
2、葡萄柚
葡萄柚，也叫西柚，含有多种人体需要的营养物质。
其含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果！
常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，促进食欲等。
3、红豆
中医讲，五色配五脏，红豆，颜色赤红，红入心经。
古时李时珍，就曾将红豆，誉为“心之谷”，强调了红豆养心的作用。
因此，日常吃点红豆，对于心脏健康，十分有益。
另外，还可补气血、促进血液循环、强化体力，以及增强身体的抵抗力。
【少吃三白】
1、糖
糖，在我们的日常生活中，随处可见。
适当地摄取糖分，可以提供人体必要的能量；
但是，一旦摄入过量，会影响人体正常的代谢功能，并且很有可能导致血糖升高，引发心脏疾病。
建议：每人每日用糖量，不超过50克；亚健康人群，最好控制在25克以下。
2、盐
盐，是生活中必不可少的调味料。
但是一旦摄盐过量，便会增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。
因此，日常生活中，我们一定要控制食盐的用量。
建议：每人每日用盐量，要控制在6克左右，高血压人群控制在4克以下。
3、脂肪
临床上，众多心脑血管疾病，都与高脂肪的摄入有关。
身体摄入过多的脂肪，会堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
甚至还会导致血液粘稠度增加，使得血管发生堵塞，进而形成血栓！
建议：每人每日动、植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。
心脏不好，记住四个字，心脏更健康
一、吃
1、膳食纤维素
膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，但能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。
国内数据显示，每天纤维素应吃20克左右；
国外报道指出，如每天摄入26克纤维素，可降低女性患心脏病的危险，也能降低心肌梗塞的风险。
来源：竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。
2、omega-3
来源：紫苏仁油，秋麻仁油
omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
二、睡
1、不熬夜
一个长期熬夜的人，其心脏的自然节律会被打破,，导致心脏跳动节律发生紊乱。
长此以往，心脏会严重不舒服，甚至发生猝死的危险。
只有规律且充足的睡眠，才能保证心脏正常的工作。
2、睡眠足
想要睡饱，一定要睡好，保证睡眠时间与睡眠质量。
有关调查显示，每晚睡眠7小时的人，其患心脏病的风险最低。
而那些少于6小时，或多于10小时的人群，都会增加心脏病的风险！
三、动
1、踮脚
众所周知，脚，是人体的第二心脏。
所以，适当活动脚部，可起到“护心”的作用。
如果时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。
2、按极泉穴
位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。
作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。
如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。
四、乐
1、常愉悦
俗话说，笑一笑，十年少。
经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。
美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！
所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！
2、不生气
百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！
一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。
要记住一句话：情绪在前，心脏病在后。
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