睡不着，搓搓脚心

据估计，目前老年人群中有35%—70%的人存在不同类型、不同程度的睡眠障碍，其中慢性失眠障碍在所有睡眠障碍类型中所占的比例最大。长期失眠不仅会对人的生理及心理造成诸多负面影响，而且容易导致日间清醒程度下降。分享一个防治失眠的方法。每天晚上睡觉前半小时进行自我按摩，自己以一手的“劳宫穴”擦对侧足底的“涌泉穴”，完成一侧再进行另一侧自我按摩。每侧各擦99遍，坚持每天睡前做一次。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴属足少阴肾经，有缓解治疗神经衰弱、精力减退、失眠等的功效。劳宫穴位于手掌，第2、第3掌骨之间，偏向第3掌骨处，握拳屈指时中指指尖处取即是，刺激该穴具有清热开窍、醒神等功效。（广州中医药大学第一附属医院康复中心治疗师  李子康）