你以为你不是「机器人」，其实每一天都活在重复的「程序」里

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你有没有想过我们每天都如同一个机器人地生活，每天都是一再地「重复」行为？而浙西而所谓重复的行为即是「习惯」，无论好习惯还是坏习惯，一直都在贯穿生活的 80% 行为以上。

斯坦诺维奇说过，人类在思考问题时，大脑对认知资源的分配和使用极为吝啬，我们称为「认知吝啬鬼」。大脑最大的作用其实就是为了「不让你思考」以便减少能量的消耗（可知道大脑持续运转和分析要花费的葡萄糖比你去运动少不了多少）。

就如在卡尔曼在《思考的快与慢》里面所提到的「系统1」，不过卡尔曼是经济学家后来被斯坦诺维奇准确纠正为「进程1」。

它有以下特点：

• 自主运行的，无法随意使其停止；

• 是主角，系统 2 都是在系统 1 的引导下完成；

• 系统 2 忙碌时，系统1对行为的影响更大。

而「进程2」的特点是：

• 负责自我控制；

• 是配角，其各项活动都需要努力，但自身却懒惰；

• 控制思想和行为是系统2的任务之一。

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秩序与自由是一致，就像康德曾说过，自由即自律。否则你自以为自己随性的本身，其实也只不过是一种习惯，甚至这种习惯你是无意识的，因为始终被「进程1」拖着走。

也就是说，你所以为你没习惯的本身其实本身也是一种习惯。

所谓建立良好习惯，譬如每天持续早上四点钟起床，去厨房打一杯咖啡，写作到十点，然后出去跑步十公里，回来休息吃饭，下午阅读听音乐，晚上九点准时睡觉。这些人惊叹，这岂不是像一个「机器人」一样生活吗？

我想所谓建立良好习惯是为了让自己有限的「认知资源」放在自己认为更加重要的事情上，譬如写作和工作，这样才能发挥最大效益。至于其他生活流程，避免再占用自己的「认知资源」徘徊于多次选择中以降低自己在核心事情上的创造力。

你有没有想过你自以为自己不是一个「机器人」的本身只不过还没有意识到自己是一个「机器人」，与其说做一个「生活糟糕无序」的机器人不如做一个「具有良好生活习惯」的机器人，或许还能创造出不一样的事情来。

对了，那一个人就是村上春树。

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这个「机器人」从起来到睡下那一刻都已经排满了各种程序，而这些程序很难删除，删除了这个程序自然又有新的程序占用原本的那部分内存空间。

因此习惯也是一样很难被删除，只能被替代，反而也是替代是最快的方式。

好了，问题就是该如何替代？

可以采取《习惯的力量》里所提到的模型，触发器-行动-奖励。譬如我过去在培养「每天起来喝一杯水」的习惯，我一般每天睡前会倒好一杯水在桌子上。这样每天起来一旦见到桌子上的水，直接喝下去就可以了。同时我还直接把这个习惯写在自己的日程本子上，每天完成了这个动作后就直接在本子上打一个钩，而打钩的本身对我来说就是一个奖励。

又或者我上年在培养「过午不食」的习惯，也就是说，如果晚上超过七点不吃饭那么就不吃饭了，毕竟会影响睡眠；当然在七点前如果想吃饭还是可以吃饭的。那么我就在自己手机设定一个下午六点的闹钟，一旦六点就会提醒「如果超过19:00不吃饭，那么就不要吃饭了」，当而是的选择就是「吃」或者「不吃」，反正这个习惯保持到现在。

当然在这里还有一些培养习惯的小窍门，譬如：

1. 一次培养一个习惯，不要同时培养多个习惯，失败的概率会大大提升；

2. 每次习惯从「最小行动」开始，譬如运动的习惯就不要每天跑步一小时，而是从每天五分钟或者十分钟开始；

3. 培养习惯最好每天都做这样容易培养，尽量不要以每周作为单位。