准妈妈沉迷手机，引发家庭矛盾，“产前抑郁”才是祸根

老邻居张阿姨打来电话，急匆匆求我去劝劝自家闺女。原来张阿姨的女儿晨晨怀孕8个月了，刚开始状况不是很稳定，就辞职回家待产。因为闲来无事，经常拿着手机玩游戏看视频。这段日子，婆婆从外地来照顾，看到她这样成天沉迷手机，就说了几句。

没想到这一说不要紧，晨晨大发脾气，说什么也不要婆婆在家住了。张阿姨也觉得女儿做得不妥，批评了几句。谁知这位准妈妈却闹起了绝食，一家鸡飞狗跳。听她这么一说，我突然有种不好的预感，果然陪她出门逛街散心时，晨晨对我说“姐姐，我总觉得心慌，脾气说来就来！”

什么是产前抑郁？

英国一项针对9000名产妇的研究表明：有五分之一的孕妈妈曾经在怀孕32周左右，抑郁分数会达到峰值，而焦虑情绪更是普遍。

其实，像晨晨这样的越是临产越是暴躁的准妈妈，并不是个例。因为会影响到照顾孩子、涉及产褥期护理，产后抑郁和产后抑郁情绪渐渐地被大家所熟知。如果在产后妈妈出现焦虑、失眠等情况，家人也会更加重视。但是“产前抑郁”却被大家忽略。

这一方面是因为，产前很多准妈妈会经历各种检查，偶尔出现的小状况，会让孕妈很紧张看不见摸不着的胎宝宝。看起来不过是太过担心宝宝，但如果这种担心，已经上升到情绪动辄崩溃，失眠的程度那就不是单纯的“担心孩子”了。

另一方面，一部分准妈妈在生孩子之前，都在继续工作。身体上的不适，加上工作压力，也让别人觉得这份消沉懒散很正常。

就像上面这些准妈妈在评论区留言描述的那样，一部分孕妈在怀孕6-10周，以及临产前夕都会出现剧烈的情绪波动。如果没有得到有效纾解，甚至家人还抱有“不就是怀个孕，我生了多少孩子没那么矫情”的想法，那么很有可能忽略孕妈的“产前抑郁”倾向。

为什么会孕妈会遭遇“产前抑郁”？

晨晨告诉我，不知道为什么临产前婆婆来照顾的这段时间，她整夜整夜地睡不着，只能抱着手机刷，本来就委屈，老人一说，也不知道怎么就炸了。怀孕到临产这段时间，是一个女人一生中最脆弱的时光，身体和精神都承担着巨大的压力。会面临“抑郁情绪”也不足为奇。

首先，激素上的剧烈变化。

怀孕后，准妈妈体内的荷尔蒙会有两个剧烈变化的时期，一个是刚刚怀孕的6-10周，一个就是产前，刚好对应产前抑郁的高发时期。这是因为激素变化引起了调节情绪的神经递质变化，导致情绪更容易波动。

其次，对分娩的恐惧。

这一点对于第一次当妈妈的人更明显，还记得快要生Tim的时候，即便做了完全准备，但是身在异国他乡，我依然非常焦虑，经常打电话给已经成为妈妈的朋友询问分娩的细节。她们为了照顾我的情绪，大多含糊其词，但这让我更加恐惧。

Tips：这边给大家提个小小的建议：如果担心分娩，不如看看相关的纪录片和资料，让自己对整个环节有所了解，就不会太害怕了。

最后：事业和家庭的两难。

我的一位朋友，在临产前约我出来崩溃大哭，说自己担心休产假错过升职机会，努力了这么多年，机会就在眼前却因为生宝宝眼睁睁的看它溜走。我知道很多人会说“孩子更重要”，但是只有身处其中，才了解职场妈妈的两难，这无疑也加重了产前的焦虑和产前抑郁爆发的可能。就像英剧【代班】中准妈妈Ellen那样处于极度敏感脆弱的状态。

产前抑郁对胎宝宝影响大

当我们谈到产后抑郁时，总会想到如果妈妈每天情绪低沉，就没有精力和心情去面对孩子，不但会属于照顾，而且也会拒绝回应婴儿。这对于孩子的心理发展来说是非常有害的。然而，产前抑郁对母婴双方的影响则更为深刻。

一来，情绪长时间低落焦虑，可能会导孕晚期本就超负荷的孕妈出现各种孕期并发症，比如高血压、早产甚至流产。

二来，准妈妈的心理状态还会影响到胎宝宝。比如过于焦虑让孕妈分娩大量肾上腺素，这样就容易导致胎儿缺氧。在分娩时，可能会让产程延长，新生儿窒息。

可以说，准妈妈的情绪和胎宝宝的健康息息相关，因此孕妈的产前焦虑状况，更加值得家人和朋友去多多关注，而不是一味觉得她们在无理取闹。

产前情绪波动大怎么办？

十月怀胎是非常辛苦的事情，而产前则是马拉松的最后阶段。再加上整个家都在为迎接新生命做准备，可以说是每个人有每个人的焦虑。而且，作为新时代的女性，我们也不是等着别人拯救的公主，如果情绪波动太大，可以这样调节。

1、 排除引起自己焦虑的因素。

有位粉丝说，孕前那段时间一闭上眼睛，就是各种胎宝宝出状况的新闻。担心自己不会看孩子，担心自己没有母乳，担心缺胳膊短腿。每个生命都是一场伟大的冒险，然而成熟的医疗体系已经把很多“意外”都排除了。只要坚持产检，大概率孩子都是健康的。看看纪录片【婴儿的秘密生活】孩子其实比我们想象得更加强大。

2、 多跟“过来人”沟通。

从怀孕开始，我们就开始学着成为妈妈，在这个过程中一个强大的社会支持体系也在被慢慢建立，人类从来就不是单打独斗的抚育下一代的。

已经成为妈妈的亲戚朋友、互联网上同为待产妈妈的网友、甚至我这个小小的账号都可以给大家提供支持。别人不能理解准妈妈产前的担心和情绪波动，经历过的人其实是很清楚的，并且能够给你提供很多有益的疏导情绪方式。

3、 发现状况向家人“预警”

如果准妈妈的情绪波动剧烈，比如：做什么事儿都没意思、每天沮丧、精力无法集中、总是哭或觉得非常疲劳没有食欲，这样的状况持续了两周以上。很可能就不是自己能解决的“情绪问题”，而是真正面临了“产后抑郁”，这是请向家人预警，明确地告诉他们我可能“产前抑郁”了，需要去进行心理咨询。

凌晨妈妈来叨叨：

成为母亲，是我们人生中最重要的角色转换，在这个过程中生理心理都面临巨大的挑战，而抑郁、焦虑等情绪障碍又会在生育期达到高峰。在这里希望准妈妈们都能多个“心眼”及时发现问题解决问题。

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