少林七十二绝技练法之七

铁膝功为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两膝之法,在拳法中为膝风,因此部人每多不注意也。学武之人,技能不患其多,愈多愈妙。以全身各部言之,多练到一处,即少一受攻击之处,且有时亦正可利用平素不注意之处而制人也。
铁膝功之练法,先盘膝而坐,固握两拳,向膝盖上击之,并击七十二度之后,则撒开双拳,用掌心紧按膝头,由外向内摩三十六度,更由内向外摩三十六度。摩毕再击,其数同上,如此摩击各九次而功毕。每日在起卧之前行功各一次,一年之后膝骨已渐坚实,可以改用木棰矣。
棰共两个,其大如拳,或作鼓形,或作球形,均无不可,装以粗藤之柄。其柄所以必须用藤之故,取其硬中带软也。两棰同时并击,亦七十二下,然后依上法揉摩之九次,功毕。如此更练一年,膝盖已更坚实,可以改用金属锤矣。
金属锤之大小,与木棰等,每个约重一斤至斤半。更以前法练习一年之后,则铁膝盖之功成矣。
功成之后,一对膝盖与铁铸者无异,攻击或抵御时即可利用膝盖,如拳法中之合膝、分膝等法,即用膝盖以作攻御者。此功练习二年以上,即可成就。

少林七十二绝技跳跃法

跳跃法为软功内壮,属轻身功中之一种,又名超距功,亦练武者不可缺之要法也,宜加意练习。若寻常跳跃法,在五步外鼓气作势而后行之,此不足奇也。必无论高垣峻阪,就地而超过之、行之如不介意,斯则为能。
初练时,身缚铁砂少许,掘地深尺许,周可容二人,练者身立其中,随意上跃出入频数。初坑浅铁砂轻,上下颇觉易易,盖尺许之坑不须腾跃,一举足即可出之也。如是每隔十日或半月,将坑掘深一寸,身上之铁砂则加一两。其后坑掘愈深,铁砂加愈重,跳跃亦渐觉其难。
至坑深三尺时练习须略长,逐渐由五尺而七尺,由七尺而寻丈。至坑深一丈时,身上所缚之铁砂约有五七斤,亦能出入自如则功造大成。去其铁砂,虽二丈之垣亦可一踊而过,不复须鼓气作势矣。盖身缚铁砂而能寻丈,去铁砂则能加倍矣。然习此一法,亦非三五年不克造绝境也。

少林七十二绝技摩插术

摩插术为硬功外壮,属阳刚之劲,兼内壮之气,练法简而且易,为点穴术、卸骨法等之基本功夫。
其练法:东方一现白色即起身,并齐两足立空场上,闭口藏舌,凝神静气,合两手互擦掌心二十次。再将右掌心贴胸膛,左掌贴脊上,前后掌心相对,循环摩擦四五十次。更将右掌移摩背上,左掌移摩胸膛,照前法相对摩擦四五十次。
摩掌时,不准开口吐气,从鼻孔呼吸,向胸膛运送,如此久而久之,自觉有一团精气凝聚胸膛,坟起如球。一待坟起,再将坟起中所凝聚之精气缓缓运向两臂,由臂渐达指端。
再置豆箱,直插而下,两手互插,一起一落。插时次数多寡,视练功者功力之大小而定,至疲时为度。但再次须记其插数,以便逐日递加。譬如,第一天插一百次,第二天当插一百零五次,依次递加不息。如能插至一炷香时候,则插术第一步功成。
即将豆箱更换米箱,仍依上法插之,亦插至一炷香时候,则摩插术全功成矣。上法在睡前亦依清晨时行之。
如习此功后再习点穴术,则功成较速。盖摩插术习一年后,点穴术中第二层功夫、第五步之法练指功,已无形中精绝,再习点打自非难也。
插术所用之木箱,以榆木或枣木为宜,二尺见方,高可一尺。插豆用黄豆,插米用白米,插沙用黄沙,如欲深造更铁砂插之亦可。再能插至一炷香时,则指坚如铁。
唯插铁砂后,须以地骨皮、青盐煎水洗之,以消毒去肿,防止溃烂,务须注意及之。

少林七十二绝技石柱功

石柱功为硬功内壮,属桩法中之主法,专练足劲之一种秘术。所以有此名目者,极言其练习此功成就后,有如石柱之直立,纵有大力之人亦难摇撼也。练武之人足劲实为重要,脚无劲则步不稳,步不稳即取败之道。
练习足劲之初步,宜在马步上下一番功夫,至少每日站马步十次,每次一炊时起逐渐加长,次数逐渐减少,直至站马步至一个时辰,不喘不汗若无其事,始可进一步学桩上功夫。
植二桩于地,高约二尺,中间距离恰合一马步长短,练者即立于桩上依法站马步。在平地全足底着力,占地较大。今在桩上,着力处仅在桩头少许地,不及脚底三分之一,其难易自不待言。故初上桩时,非但两足不易使力致身体动摇,且足心酸痛异常,不及一炊时必难再耐。勤练三数月后,此种痛苦即可免除,站桩时间亦可逐渐加长,同时须鼓气下沉,使全身之劲向下砸去。
更若干时之后,不仅摆空步子,须用千斤石压置腿面。石为长方形,左右两旁各有一耳,可以着手。初时约用二三十斤者压腿,每隔三月加十斤,至能腿承百斤以上之石,在桩上站骑马势半个时辰,不喘不汗如若无事者,则其功成矣。功成之后,两腿之劲不下千斤,站立平地竟如铜浇铁铸生根一般,虽有多人之推挽,亦似蜻蜓之撼石柱,鲜有能使之移动分毫者。至其两腿之坚实,尤足使人惊骇。
唯在练习之时困苦万状,甚于别种功夫,所费时日亦较他种功夫为久,至少须五六年,学者非有耐苦持久之精神不易成也。

少林七十二绝技铁砂掌

铁砂掌又名黑砂手,为硬功外壮,属阳刚之劲。
其练掌法且须注意运气,以收内壮之助。用布袋盛铁砂,每日晨昏击打,须由轻而重,由徐而急,单手与双手则在习者之自择耳。习至百日略可应用,习至三百六十五日大功已成,唯不可滥用,勿存恃技凌人之心,须以研讨遗产为念。所谓钢砂掌、铁手飞砂、黑虎手等秘技,即此也。

少林七十二绝技一线穿

一线穿又名达摩渡江,又名水上飞行术,俗名踩软绳,即小说中所谓蹬萍渡水、踏雪无痕之功夫也,乃轻身功夫之一种,为软功内壮。其练法殊非易易,然苟能坚心毅志练习不难成功。
其法分数步。入手之初与飞行功、轻身术相同,即先带铅砂在平地上练习飞驰,然后在山路上练习跳跃,更放石块于簸箩中在其边上行走,逐渐取去石块,至能在空簸箩边上行走后即走沙道。
以上各法已详见飞行功、轻身术练法中。唯两腿所束之铅砂亦须按前法以猪血浸炼,使成死铅始可应用。带铅以每腿四两起,至五斤为度,平时宜以药水洗腿以防损害。
沙道走过之后则走绵纸,用厚约三四寸之绵纸铺于沙道之中,人行其上,至足印不下陷时,此第一步功夫成。
然后,更以细长之木,系其两端悬空际,约高二三尺,人即于木上往来飞行。初时木心因承重之故荡动不已,直要练得人行其上丝毫不动为上。至此更易木为巨绳,其法竖竹架,以巨绳横扣于架之两端,人于绳上行走,即如现在江湖卖解场中,即俗所谓跑马戏者所常见之走绳索是也。
绳质较软,一着足必向下陷,尤易左右摇摆,不如木之来往荡动,故练此步功夫亦较为难。直练至人行绳上,绳能不荡不摇,则第二步功夫成。
从此将逐渐减细,至粗不盈指之绳,亦能任意往来于绳上,亦不荡不摇,则第三步功夫成。
然后以最细之连绳行之,亦能行走自如者,再将其绳两端系于河之两岸,将绳横拦于河之水面上,仍按前法行之,能行走自如,则全功成矣。
功成之后,可在水面飞行。所谓水面飞行者,亦须略有假借,须用一质地轻浮之物,如竹片、木杆、芦苇等物掷于水面,人即可身立其上,推之前进也。余如浮萍、薄草密集之处,菱角、荷叶丛生之所,亦可在上行走。昔日达摩老祖传道已毕只身西去,即以一苇渡江,即系此种功夫。
然习此种功夫非十余年苦功则无以成,且须静心虚气以习之。洗腿药水,即以地骨皮、食盐各等量入,煎水乘汤热洗之,则血气融和、皮肤舒畅、上下交感、体气究实矣。

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