习武之人必修功课，“挑动大筋”，仔细阅读一下
扬鞭指霸桥，策马不肯归。有人心如青天，挥袖散云，活出一股忘怀气势。嬉笑怒骂，来得快，去得也快，动似清风徐来，心如繁星朗朗。
白云深处人家，天涯坐看夕阳。有人喜欢山，山也高，林茂气清，岩溪环抱，练拳易入静。有人钟情海，海也大，眼观天际，帆扬鸥翔，练功有气势。人生于自然，长于自然，与自然相呼应，内外环境交换，吐故纳新。
是换脑，再是换心。心烦燥时，写字没静气。心散乱时，拳劲打水漂。一件事儿，时间一长，脑仁发木，这时要停手，出去溜达溜达，换换脑子。看到个事儿，一点你，激发思维，心境转了，回头再练拳，劲就不同了。心就是劲，叫心劲。
冬日可爱，给人以温暖。夏雨雨人，滋润万物生长。苍老之时，仰天长笑。少壮之时，扬扬意气。白首之心，岁月有情，培养后起之秀。风华正茂，放放光彩，努力自我进取。
万物盘根，世事错节。水面虽平，水底暗流。柱虽中直，无梁不正。帮拳就是帮人，明面上教导，暗地里扶持。教拳是交心，练拳是明心。说明白了，练明白了，自然福至心灵。
小腹龙潭，云门虎穴。空胸，也叫虚胸。胸部忌讳前努，否则后腰力薄，功力练不厚实。虚松胸部，松开两肩，把后身掤开。虚胸不是窝胸，驼背丢了竖劲，脊柱还是正的，这样开大伞，你就得掤劲。
虾腰软，斗眉挑。拳不能卖弄，有了炫耀之心，一口气飘了，内在轻浮，丢了自性刚沉。很多武人，功夫大，但很低调，不轻易露形，把拳当做修行，有自己境界。拳，不在千里万里，只在心中体内。
这一刻，举杯劝进。下一刻，你东我西。打拳如是，讲究开合。单鞭展开，如封似闭合住。前蹚拗步展开，金刚捣碓合住。
诗兴大发时，洋洋洒洒。拳劲澎湃时，大江东去。拳瘾上来了，品出层次感，练进去了，不愿停手。山水画之美，在于错落有致。远处看，仿佛眼前。近处看，却似天边。拳劲，在于练出层次，贵在开合聚散，又叫起承转合。高阶都灵动，波起满湖漾。
一灯似豆，丹田如珠。无论什么式子，丹田总有那么个引劲，带动内腔，由内而外圆弧出去。
为何练关节，因为有韧带。筋头儿在关节囊，所有牵拉，所有拧绞，都由关节开始。韧带弹性，尤为关键。
站桩时，练练挑动大筋。比如云门，外形不动，云门暗撑，锁骨里窝，一跳一跳，轻松且有频率。
掌心要空，有一个小窝，一吸一吸的，连带手腕里侧，腕中线大筋挑起。轻轻牵拉斜方肌，肘尖鹰嘴，力道一聚一聚的，肘窝里有根筋，一跳一跳的。
还是混元桩，臀肌轻快松紧，腹股沟大筋挑起，松紧交替。
练桩功，要善于寻筋，关节微小交错，有松撑，有牵拉，也有暗颤。肌肉并非不重要，而是训练启动筋腱，弹跳肌肉，形成纵向弹簧力，规避肌肉横向粗憋。
打拳一是内压运动，二是结构运动。这个结构，就是训练关节，打造骨骼力学。开合关节，旋转关节，松撑关节，都是在修筋劲。有筋就有骨，无筋骨不存。
挑筋劲，又叫腾筋，或称出槽儿，都是一个意思。弹簧力，寸劲，暗劲，都离不开挑大筋。能于一瞬间，规避大肌群阻挡，发挥出筋劲，这是练细劲要诀。
所谓的松，不憋粗肌肉，而是精确启动筋腱。这种劲，又快又冷，角度多变，难以察觉。练拳务必静心，内观，体察筋路。即使坐在一处，也能开窍腾筋，跳动不已，这是十分好的。
里有内压鼓荡，外有筋劲灵动，中有骨力支撑，往这个路子修，功夫就会慢慢进步。