不论男女，老得慢的人，通常会有一些好习惯，有一个也是不错的

其实，一个人老得慢，与遗传和后天保养确实有一定的关系，但是，这都不是最关键的因素。很多女人花大价钱买一大堆的护肤品，天天去美容院、买各种保健品，最后也不见得老得比别人慢。反倒是有的女人，由于平时生活习惯非常好，所以就老得慢。

以下这些习惯，如果你也有，对你预防衰老一定是有好处的。

长期坚持运动

运动能够增强体质，但不仅仅是，它还能帮助身体维持在年轻体态。人在运动的时候，身体的各个器官都会努力工作，同时，为了防止体温过高，人体会排出大量的汗液，此时，潜藏在体内的毒素等也会随之排出，从而起到排毒的效果，让细胞保持健康的状态，看起来也更显年轻。

在所有的运动中，瑜伽是一种非常好的方式。它除了能够锻炼身体的柔韧性，还可以锻炼大脑。在做瑜伽的过程中，它可以有效改善锻炼者的神经系统，从而让人体的思维更加活跃，思考更灵活，身体更加年轻。

当然，我日常生活中常见的跑步，也是一种非常不错的方式。它会让肌肉变得更有活力，还能加速血液的循环，提高人体的新陈代谢，排除体内的代谢废物。同时，能够给身体细胞提供更多的营养物质，从而减缓人体整体的衰老速度。这样人体的皮肤会更好，身体更有活力，整个人就会显得更加年轻！

远离烟酒

在我们身边，有抽烟或是喝酒习惯的人不少，有的甚至既抽烟又喝酒。一部分女性甚至也有抽烟喝酒的毛病。但是，烟酒中含有大量的有害物质，对人体健康非常不利，是导致人体提前衰老的重要因素。

通过观察我们可以发现，那些不显老的人、长寿的人，一般都没有抽烟喝酒的毛病。所以，如果不想提前衰老，一定要远离烟酒，有这个习惯的人，一定要趁早戒掉，避免有毒有害物质对身体的伤害，减轻身体的负担，这样才有利于排毒养颜，预防早衰。

非常注意防晒

阳光中的紫外线可以杀菌，但是也会损伤我们的皮肤。紫外线不仅会晒黑皮肤，而且加速皮肤老化，增加皱纹。很多人有一种错误的观点，认为防晒那是女人的事，男人不需要防晒，甚至认为不怕晒是男子汉气概的表现。其实，紫外线可不分男女，对男人的伤害也是一样的。那些不防晒的男人，同样比同龄人更显老，老得也更快，甚至会引发皮肤病。

所以，不管是男人还是女人，如果长时间处在太阳底下，一定要对暴露在外面的脸部、颈部和手臂等部位进行防晒。除了涂抹防晒霜，最好是打把防晒伞或是戴个防晒帽。

具有良好的心态

研究早已证明， 一个人的心态和情绪对人体的健康起着非常重要的作用。那些长寿的人，不显老的人，无一例外都是心态好，乐观的人。一个心态平和、情绪乐观的人，体内的各项激素维持在正常的水平，各个器官都可以保持良好的运行状态，当然就会健康不显老。反之，一个人长期情绪不佳，心态失衡，就会导致内分泌紊乱，体内的各种激素失调，从而产生疾病。

所以，大家一定要保持一个良好的心态。特别是上了年纪的人，不要在意自己的年龄，不要认为自己老了，干什么都不成了，这样就是未老先衰。要一直保持对新事物的热情，忘记自己的年龄，心胸宽广、心态平和，这样自然老得也很慢。

除了心理调节，还要从食物入手，让自己保持好心情。平时可以常喝玫瑰花茶，它能调节气血，疏肝、解郁，健脾降火。最难得的，它能调节情绪，对抗抑郁，是调节心情的好帮手。很多人认为玫瑰花是一种花茶，只适合女人喝。其实，玫瑰花茶对男女老少都适宜，是一种健康有益的饮品。男人经常喝一杯玫瑰花茶，可以缓解疲劳，舒缓筋骨，放松心情，还能延缓衰老。

健康饮食

饮食是我们营养的来源，也是生命之关键所在。那些老得慢的人，在饮食上绝对是比较健康的。健康饮食一方面体现在营养均衡上，千万不要挑食，食物的多样性能够满足人体对营养的全面需求。另一方面要多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜，这样可以补充补充维生素和矿物质。再有一点，就要远离垃圾食品。饮食一定要有选择性，对于高糖、高盐、高油的食物一定要敬而远之，不管它的口味有多好，你有多喜欢。

在选择食物时，要意识地选择一些非常有养生功能的食物。比如皂角米，就是一种非常有养生功能的食物。它又叫雪莲子，是皂荚的果实。古人很早就认识到皂角米的功能，认为它是调和人体脏腑功能的珍贵滋补食物。而现代研究也证明，皂角米营养丰富而全面，长期食用可以提高人体的免疫力。所以，现在非常受欢迎。

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