5个方法教你：扔掉手机，玩命学习，效率提高400%

是不是觉得很忙，加班、通勤、有时深夜才回到家、周末也是窝在床上不动……

我们是真的忙吗？

我觉得有大部分是假忙碌，只是效率低，就比如学完Excel快捷键，我10分钟就能把表做好，但你只能一点点拉，可能得半天。

《最重要的事只有一件事》这本书里说：

无论生活还是工作，最重要的事情只有一件。这件事情做好了，其他的事情就像多米诺骨牌一样，迎刃而解。并且80%的结果，得益于20%的付出。

那怎么克服假忙碌提高效率，就是找出对提高效率最重要的那件事：我们要做的就是分析原因，刻意培养专注力。

5个方法，通过刻意练习，你也可以每天专注学习10个小时，效率提高400%。

全文1200字，用时1分钟。

1、我们讨厌困难的事物，喜欢简单的事情。

比如不想背课文更喜欢短小的单词，不喜欢看书更喜欢看短视频。

我们学着把大项目分解成小项目，通过分解降低难度，鼓励自己去做。每完成一件事给大脑一个兴奋点：这没那么难啊，任务又少了一个。

比如学习只学五分钟，看书只看10页，作文只写个开头等等。

2、接受新知识容易犯困、拖延。

导致我们拖延的最大的原因，就是正在做的事情超出了我们的能力。

比如看一本很复杂的书，就会忍不住地犯困，虽然一直在学，却学得很吃力，进而不想再继续，一直拖着。

那就保证每次学的内容，难点占总量的15%，85%是比较容易的。比如我要背100个单词，应该有15个完全不认识和85个比较熟悉的，努力一下刚刚能达到。

3、对所有刺激都会有反应。

比如工作时手机突然响了一声，同事在聊八卦，你就会中断注意力，展开无尽的联想：今天中午吃什么？一直想到了下个月要去哪里玩。

那就减少外界刺激，主动创造安静的环境，比如手机静音。或者增加提示，比如贴个标签设个闹钟，把计划表设成壁纸等等。

4、喜欢短期快乐。

更容易看重眼前的得失，比如运动一个月减10斤，远远不如眼前的冰淇淋诱惑大。

那就督促自己写成功日记。坚持记录每一件小的成就，看到每天变好一点的自己，就更能撸起袖子加油干了。

5、强大的自制力，给自己“停止暗示”。

大脑处理速度很快，锻炼逻辑，给自己暗示用理智说服冲动。

比如，我看到零食就想吃，自己给自己说不能吃吃了会胖，衣服也不好看。

或者给自己定个规矩，比如只要我抖音看了10个小视频，那这件事儿就算结束了，我要把它放在盒子里面进入状态。

乔布斯说：“自由从自信而来，自信从自律而来。”

当你对自己的时间有了很强的掌控能力时，自信就会自然而然地来了。要学会克制自己的懒惰，认真规划好每一天，把专注力用在提升自己而不是每天刷剧打游戏。

好啦，我是酱酱饭团。真心希望每个人，眼里有光心里有趣，并为之努力精进。分享给更多的小姐妹看看吧~

作者介绍：

酱酱饭团，专注个人成长干货和自律精进，90后宝藏姑娘，关注我一起自律、精进、暴富吧。