【明镜365】如何处理新工作的焦虑？

素描：焯焯

生活案例——

之前由于工作失误被换到了一个新单位，对新单位的工作不能立刻上手，任务量又一下加重，一时内心接受不了，导致思想不能集中，根本无法完成领导安排的工作，处于这种焦虑状态两个多月了，现在感觉到无比痛苦挣扎，每天晚上睡一下就会醒，睁开眼看着家人就流眼泪，自己总想着要逃避这些问题，想要辞职但又辞不掉，想要得到心理方面的指导，帮助走出困境。

明镜解析……

每个人到了新环境都需要重新适应，只不过有的快有的慢罢了。另外，这跟几个因素也有关系，比如人群的熟悉程度，新岗位的职位，到岗原因，工作经历，地理位置，办公环境等等，这些都可以在今后的工作磨合中去了解。而现在则需要根据自身所在的工作性质来梳理自己当下最重要的事儿是什么，那么，这些外在的因素都会在工作中渐渐清晰，而在这之前的内在因素则需要提前建设，也就是心理建设了。

心理建设最好从自己看待这件事的看法来入手。案主说因为之前的失误被换到了现在的新单位，这是一个过去的事件，但好像没有完结（否则就不会在这里提到了），可能还有对这个事件造成的影响没有完全脱离，至少是没有脱离大部分，那么，这就会有一个延续的情况，也就是把过去对那件事的看法和感觉，以及那件事造成的新的理解带入到现在的新单位的工作当中，简单的讲就是混为一谈，没有理清新旧之间的关联，比如对过去的失误没有进行总结并作出适度的补救工作；对于新单位的各个方面没有全然的面对和接受，这就造成两股力量相互牵引而又相互排斥，当下不能立刻上手工作也就是正常的现象了。

只有把过去的事件做一个完结，才能以更好的状态接受现在的新工作，否则两个月的焦虑只是心态崩溃的开始。如何对过去的事件做完结呢？简单的来说做三点：第一，用文字的方式把事件呈现出来，也就是重新描述事件始末，写完阅读这些文字，就像在读别人的文章一样；第二，思考如果重新来过，你打算怎么做？写下来这些新的想法；第三，把所有内容销毁殆尽，记在心中即可。这就是最简单的对过去事件完结的过程了。这样做的目的也有两个：一个是从过去的事件中找到新的价值和意义，另一个是为了更好的继续未来的工作而做一个推动。当过去的时间完结之后，才能全身心的投放在当下的工作上，没有牵绊的情况就是顺畅的状态，适应新的工作也就更快速了。

新工作的部分最先接触的一定是人的部分，接下来你都需要和他们共事、协调、配合，所以了解人事架构是必须的。从自己的部门开始到所关联的纵横部门都需要了解一下，不但自己有了大概的人事脉络，知道什么事该找谁（这是为了开展工作时更省时高效），而且别人也知道你的存在，对于他们的工作来说也是新的资源。所以，你在适应别人，别人也同样在适应你，这是相等的。接下来才是你的具体工作，只有开展了工作，你这个人才真正的在这个系统中开始运作。对于新工作的安排，自己要进行工作量的评估，前提就是自己工作的极限是什么？不是所有的工作都能通过信念来完成的，也不是通过突破来实现的，这里有一个规律是我们很多人在接受工作量时的误区：自认为是。就是在头脑里大概过了一下，觉得没问题，就接受了，而实际操作的时候发现考虑不周，进度滞后，所以，不能只靠头脑层面的初步评估就下决定（除非有非常丰富的经验才能达到这种程度，否则要谨慎处理）。评估完还需要模拟推演是否可以按照要求来完成任务，否则就是纸上谈兵，这样会给上级对你的评价减分，所以，慎重的接受任务是对工作的尊重，也是对你所在的团体的尊重。还需说明的一点就是要懂得拒绝，不是上级安排的任务就必须接受，如果接受之后没有完成任务而造成的后果还是要有人承担的，无论是个人还是组织，都是不愿意看到这个结果的吧，况且这个结果是可以避免的呢？因此，你的拒绝不是没能力的显现，而恰恰是有能力的反应。只有对自己的能力足够了解才知道什么能做，做到什么程度是自己的极限，才不会出现事故，至于突破只是在原有的基础上再上一个台阶而已，一个人没有走过九级以前的台阶，怎么一下能到十级台阶呢？潜力每个人都有不假，但不是每个人都适合去逼，去激发的，因人而异，知己解己，才是稳妥而长久的做法。

总结，一件事困扰自己超过一个月就需要停下来去审视，而不是一味激进，视而不见。就算此时撑过去了，在后面也是要积蓄一个大的问题再次出现，而按照事物发展的规律，到那时呈现的问题一定不是小问题，甚至是直接导致崩毁的问题，这个预见还需要提前做好准备才是，无论是团体还是个人，都要这样去思考和计划才能看到自己想要的结果，成功也就不会那么难了！否则，总是在成功周围跑圈，你不累吗？