如何不再有情绪？真想把念头全部用刀砍死！
问：冰，早安。我觉知到自己的占有欲、自己的担心、不信任、自己脑子里勾画着的一幕幕剧情，知道这些环境、这些人，都是我内在的投射，都是助我成长的缘。
但下次再遇到此种状况，还是会被这种情绪所包裹。该怎么办？如何能不再有情绪了？
冰：有了情绪，只是'知道'就行，不要追求个结果——我再也没情绪了，烦恼了脱了。
因为你想“没烦恼”，那么，你必然落在对立面：“有烦恼”里，且不断强化着这个“有”。
觉知，是不落两边的。觉知是旁观者，看到了，知道了，仅此而已。并没有“彼岸”（了脱）可以去。
问：我没能了脱烦恼，是因为我没有解决根本问题吗？
冰：觉知的状态，哪有问题要解决？只是“知道就行”。在“知道”的过程中，自然明白，自然放下，自然了脱。
问：就是对结果零期待，只是不断地“知道”，不加任何评判，早晚会不自觉地“了脱”？
冰：不要再追求一个“早晚”，只是当下“知道”，一直“知道”。
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问：嗯，明白了。但总是被情绪包裹，好烦啊......
冰：情绪，没必要怕它，烦它，嫌弃它。你又不是它，你是觉知。你知道它来了，它走了，又来了，又走了，知道就行了。
情绪是客人，来来去去，而你是主人。
这个主人的位置做稳了，需要的时候，你还能邀请一下客人(情绪)，请客人帮忙做点事呢。
问：可我真想把念头全部用刀砍死啊，哪怕一天也好，体验一下没有任何念头。
冰：我们时时刻刻都在体验“无念”啊，只是一直把注意力放在“有念”上了。
“无念”不就是“念和念之间”吗？
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问：“无念”是我此刻产生的最大欲望啦！
冰：欲望可以有，但是达成欲望的方法要对，否则南辕北辙。
达成你所说的欲望“无念”的方法——知道“有念”就行。就是觉知。
问：嗯，颠倒真艰难啊！这么简单的东西，竟然变得如此之难，创造物真是“了不起”呀。
冰：简单的东西变复杂了，不是创造，是造作。
一切都是我们内心的造作，No zuo no die！哇咔~
问：是啊！我继续“知道就行”，谢谢冰！