人究竟是先有病还是先抑郁？

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编者按

这篇文章很有代表性，故事的起因是韧带受伤，最后发展成为不能正常生活，可见，保养身体一定要重视，预防大于治疗。很难想象，不到50岁的人就用上了各种轮椅、拐杖，同时，作者也发现，心情抑郁了。但是究竟先有病还是先有抑郁？如同先有鸡还是先有蛋的道理，大家可以仔细琢磨琢磨。

拉筋拍打的好处是没有针对性的靶点，也就赋予了人类无限的可能。我们是想要解决单一问题，还是创造无限可能呢？这都取决于您自己。“那一天”通过持续深入学习拉筋拍打，对病的根源，对痛的恐惧、对拉筋拍打的感情、认识都有了不同程度的思考，这其实也是我们会遇到的问题。“那一天”拉筋拍打的体验还在进行中，期待她更多的分享。

大家好，我是那一天。感谢刘老师今天让我来分享，我先简单介绍一下自己，我今年50岁，是北京人，现在住在海南。我接触拍打拉筋3年多了，真正系统学习和持续拍打是从今年4月份开始的。

一个偶然的机会，在一个群里面有两个陌生的人在聊拍打拉筋。当时，我其实没有看懂。但是之前我看过有一个同事在朋友圈儿里发的一张卧位拉筋的照片，我当时看了感觉就是一种流行的健康方式吧。然后我就搜到了拉筋拍打的公众号，现在想想，我是一个挺有福气的人，从此找到了一个特别适合我的健康之路。

能做拍打拉筋的一般是这两种人：一种是特别有智慧的，喜欢中医、喜欢关注自己的健康，这种人，我觉得他们真的是特别有智慧，而且特别有福气的；还有一种就是被病痛折磨、身心特别痛苦的，我是属于后者。

我最突出的是膝关节问题，大概有4年了。最早是韧带受伤，但是那个时候上班不能长时间请假，错过了最好的休息和康复时间，最后就变成了一个综合的问题：又是膑骨又是半月板的，还有退行性病变了，现在变成了不能够正常生活。具体是一个什么状态呢？就是反反复复、时好时坏的，在全残与半残之间反复。全残就是不能够站10分钟，我自己在房间里上卫生间，也要考虑从床上到地面，少走一步是一步。出行就更困难了，一定要带轮椅和拐杖。我有好几个轮椅、拐杖，坐飞机要用升降机把轮椅升降上去的。

一旦腿严重了，胃也不好，吃不了饭，只能吃特别细软、少量的面条之类的；颈椎也感觉严重了，腰椎也严重了，全身骨头关节都不舒服，好像就是全线崩溃了。那种痛苦只有亲身经历的人才体会。你会觉得，最远的距离，你一抬脚，眼前的这几十米，走不过去。路边的马路牙子，如果不靠拐杖，单凭腿、膝盖吃不上力就上不去，全残就是这种状态。

半残的状态，就是现在的这种状态，也是从今年年初到现在逐步好转的状态。比如开始走个300米，现在大概能够走到1000米；之前是走个10分钟就要坐下来休息，现在我早晨禪跑可以跑到1个小时，虽然那种跑跟走差不多，但是至少也能够站1个小时了。一开始就是在房间里的这个距离自由行走，然后到楼下小区走一走，再到小区外面走一走。所以有时候，我就开玩笑说我在这一亩三分地儿的范围内，是一个正常人。

病了以后，我也是经历了大多数人的流程：先去医院理疗、康复，然后去中医院喝中药，然后按摩，最后了解拍打以后就拍打，但是没有持续坚持，都是阶段性的，身体就反复，然后又去看中医吃药，又去做理疗，然后现在又开始持续拍打，就没有再去医院了，也没有再吃药了。我很感谢这个网络时代，能够有这样的网课学习。疫情虽然可怕，但是我也间接接触了网课，我还是觉得要感谢疫情，让我能够在家里面上网课，能够系统学习、实践。我觉得我现在特别幸福，可以找到比去医院又省时省力省钱的方法。我就觉得拍拉太适合我了。

我现在越来越理解到这个问题：病在腿上，其实病根在心。因为除了腿的问题，我还有其他的一些问题，有一些能够归纳出来的，有名字的，还有一些没名字的，我都给它归到更年期综合症里，因为它就是可以包含很多。但实际上我内心很明白，其实还是心病。

很多人都跟我说，现在的医学那么发达，你去做个手术什么的，好得很快。我觉得不对，因为我让专家看过，他们说我的腿实际上达不到手术的指标，可以不手术，先去理疗康复。因此，这个腿、膝盖迟迟不好肯定是有原因的，通过学习拍打拉筋以后，我就逐渐意识到了，是我的心病造成的。

今天刘老师让我聊一聊拍打拉筋的感悟，就有两点吧：一个是坚持，一个是学习。首先我说这个坚持，之前我的身体状况总是反反复复、好好坏坏的，是因为我拍打拉筋也是断断续续的，没有坚持，我现在上这个网课，从今年4月份到现在，一直都在坚持、持续拍打。从膝关节的班、初级班、中级班、手法心法班到现在的这个地毯班。我来上这个课，是为了更好地学习拍打拉筋的方法，全面地了解。在这个课堂上，还有在班级这个群体里，我就是为了能够更好地长久坚持。我希望把拍打拉筋融入到我的生活里。

我觉得我不能坚持是因为一开始我想错了。因为病了那么久，所以我特别希望能够赶快出效果，心态很着急，希望拍完了就好了。拍打一开始也没有学什么手法、心法，就是傻傻地使劲拍，那种急切地希望病好的心态，真的是对自己不能说不狠吧。拿着拍子自己一拍就两三个小时，大力地拍，废寝忘食地拍，经常因为拍打，感觉没有化痧，不能停下来，到了饭都不吃的那种状态。所以那时候，因为没有真正地理解拍打，不了解也体会不到它的重要性和乐趣的时候，没有学手法，真的很难坚持拍。过一段时间，就是没有太大的效果，一停下来，因为有一些事情，比如干扰了就停下来了。一停下来，身体就反复了，一下回到了解放前。

因为停止了拍打，腿劳累了，不好了，心情也很失落。我现在觉得，是因为我的心太急了，给自己预设的时间太短了。比如打扫房间，或者搬家大扫除，你可能一个月才能把大的位置摆好，但是柜子、抽屉那些细节的，就要融入到生活里，慢慢去整理，并不是说就不管它了。我在膝关节的课上，刘老师带着我们拍打膝关节的正面，拍着拍着，她就说，哎，你看我这也出了一粒痧，当时我就觉得备受打击，你知道吗？因为我想刘英老师，推广拉筋拍打10年了，每天自己拍，课上还要带着学生们拍，她的拍打功力又强，她这么随便一拍，还能出痧，我当时就觉得很绝望，哎呀，什么时候才能够拍到头啊？我当时就是这样的想法，并没有觉得这个事情是要贯穿到生活里的每一天，融入到生活里的。

现在我慢慢改变了，我觉得每天你进进出出的，屋子总是要打扫的，生活垃圾也是有的，厨余垃圾也是有的。刘老师也说，每天那么多事情在干扰你，好的情绪、坏的情绪都有，人每天都会产生情绪垃圾，然后影响到身体，就产生身体上的垃圾，所以每天都要去做身心的清扫。所以我现在心态上没有那么着急了，愿意接受拉筋拍打就是作为我生活的一部分了。

当然事情都有优先和重要性，你要认为它很重要了，你就不会让其他的事情干扰，就会给它挤出时间来，让它成为一个固定的板块。我现在就喜欢拍打、拉筋、禅跑，还有揉脐，我希望把这个四个板块固定下来。可能内容上以后会有调整，但是板块是固定的。

内容就是你拍打哪个部位，以前可能是通用部位拍得多，现在是地毯轰炸，在前期，一开始都要地毯式轰炸，要多几轮这样去做，可能以后等到稳定了，身体好了一些，没有大的症状了，我可能就把它稳定成拍头了。拉筋也可能就以卧位拉筋为主，再加一些其它的拉筋方式，反正就是坚持下来。我觉得坚持挺重要的，它主要就是慢慢的量变，再变成质变，你坚持到不同的阶段，就会有不同的收获。刘老师说的500个小时拍打下来，你的手自然就会容易得气，就会不一样。

还有，学习也很重要。我觉得坚持和学习是相辅相成的，能够互相促进。拍打拉筋，我最早从公众号上、还有拍打拉筋那本书上、公益讲座上，现在是这种网课上，主要从这几个方面来学习的。最早公众号关注以后，我就一直没有间断，一直在看，基本上每天都看看上边大家的分享，最早是看老师的视频，但是我觉得那个时候理解还不是很透彻，看过了就看过了，没有特别深入去理解。书也是看过，看完了就完了，没有再去翻，也没有再去重复读。我觉得这个学习的重复性也很重要。

我是上了咱们这个网课，才知道有之前的公益讲座合集，然后我就买了，最早的是在千聊上的那些，比如eva老师、杨师兄、李素安老师，还有很多老师的讲座，我反反复复地听，每听一遍就有不同的感受，温故知新的那种美，里面有没有我的病症，我都无所谓，反复听，特别受鼓舞，给了我很多启发。比如李老师说的你出痧了以后，要用两三倍的时间去化痧，要轻拍化痧。

我以前真的是没有什么手法，就是使劲拍，没有什么轻重的变化。现在我知道了最后要以疼痛来检验痧是否化得干净了，而不是光看它的颜色。我以前只是把紫色的痧包，打完了以后，化成浅色的、红色的，我就停了。现在是看还有没有疼痛感。还有咱们班上课后同学们的分享，我觉得都特别受益。虽然我在群里边不怎么说话，但是我感谢大家的课后分享，让我获益良多，给了我很大的信心和力量，也是我坚持下去的一个动力。

我在拍打和拉筋的时候，也会去听这些分享，虽然老师说拍打和拉筋的时候不要分心，要全神贯注的去做，我也知道这是好的，要身心合一地去做。但是我一开始拍打那么久，挺枯燥的，也挺疼的，我就要靠这些分享来鼓励自己，坚定我拍打的信心。

然后就是上课，我觉得收获特别大。最大的收获，我觉得是从手法、心法班开始的，以前拍打我就是那种傻傻的拍，拍的也挺疼的，没有感受到拍打的乐趣。从手法班以后，我开始体会到拍打的乐趣了，还有轻拍、重拍、再轻拍的方式，手的得气感觉。你们都不知道，我在手法班上通过1小时把自己的痧拍出来的那种激动，特别开心。

以前不会拍，也拍不了那么久，然后又追求出痧，都是用拍子拍的，也不觉得自己的手能拍出来什么东西，也坚持不了。现在我觉得手拍是最幸福的，因为手最贴合，手和肌肤拍打接触，本身对手就是一个疏通。心法班快结束的时候，我突然间就可以睡觉拉筋了。

我以前根本就做不到，那天我在群里说了之前我枕枕头，然后就变成用浴巾折三层，其实很矮，但是我就撤不掉，但是手法班快结束的时候，我觉得是因为一直在用手和胳膊去拍，经络疏通了，然后我就可以完成睡觉拉筋了，一直到现在，我每天都不用枕头睡觉，好舒服呀。

在手法上，我体会到了拍打的乐趣。当手上有了气感，拍着就不那么疼了，也能体会到力度在往里面渗透，然后我就关注那个力度能达到多深，拍到身体发热，堵的地方开始有痒的感觉，拍完了以后特别舒适，身心都很愉快，当然这种体会不是每次课都能获得的，毕竟我拍的时间还是太短了，总的拍打时间、次数也少。

所以这种体会可遇不可求，但是你经历了就会知道，原来拍对了是这种感觉，那你就知道什么是对的了，会达到什么样的状态，然后你每次拍的时候就尽量去找这种感觉。我觉得拍的多了以后，慢慢经验积累多了以后，可能这种状态出来就会多了。所以我说要学习，学习完了以后知道了快乐，知道了效果，你才能够坚持，这个都是相互促进的。

还有心法，我应该有了提升，但是还欠缺很多。一开始，因为多年的病，我在家久了，人还是很抑郁的，前一阵儿我就觉得我是一种病态了，我不太敢和别人说话，也不想和别人说话，因为我不知道我说的对不对，我怕要去和别人解释什么。到了心法班的时候，因为拍打的喜悦、感悟有了，心里边就有了想说的感觉，但是还是很怕。

到了地毯班，我也还是有点紧张，因为好像好久都没有说话了，但是我也宽慰自己，错就错了吧，总是要有第一步嘛，如果错了，大家指正过来，帮我纠正过来以后，那不就是有了一个进步的机会了吗？我觉得跨出第一步还是很重要的。

在此，我很感谢刘老师，我觉得在心法班的时候，她可能读懂我了，那时候我真的是怕分享、躲着，我觉得刘老师能感觉到，所以她没叫我。好像我偷偷藏在教室的最后一排，但是刘老师依然能够放眼一望，看到、读懂我这个新生，我真的是挺佩服的。

还有每次课前的分享，我觉得好多次刘老师都是为我讲的，我有这种感受。就是我刚刚想到这个问题，或者我刚对这个问题感到困惑，我没有在课后作业里提出来，也没有在群里说过，但是老师就点到了，而且时间刚刚好。我觉得老师可能是推广了这么多年，见多识广，功力特别强，一看就知道了。而且她很认真负责为大家，我佩服她在哪儿呢？就是她讲了这么多年的课，每天重复重复的，但是她并没有因此懈怠，还是非常认真、每天不厌其烦去跟大家去强调，强调那些最细微的、最基础的知识，尽量让每一个人都能够真正去掌握，能够体会到拍打的乐趣，真心希望大家能够获益。而且她平时讲课也让大家不要夸大拉筋拍打的效果，特别认真地推广。

公众号上也是除了拍打拉筋，还会经常给我们推荐一些艾灸、刮痧、足疗等内容，只要是对大家有益的，都会尽量推荐给大家。包括禅跑、专气，这些对大家有益的，刘老师都会认真教授给我们，这个团队，我真的是非常非常的喜欢。

心法上，我觉得有很多做得都不够，但是我觉得这也有一个好处，有很大的进步空间。我现在最欠缺的地方就是不能够主动接受拍打或这个拉筋的痛，就是想到和理解到、做到这个之间，还是有很大差距的。这是一个问题，所以我也主动来分享。

去年，我有一次骑摩托车摔了。当时摔得还挺严重的，摔晕过去，失忆了。我也不知道是多长时间，大概几分钟也许十几分钟，我也不太清楚。摔完醒了以后，周围围了一圈的人，他们已经帮我叫救护车了。现在我怎么也想不起来，是先晕倒了，再摔的；还是摔了，然后晕了，反正是搞不明白了。摔了之后，我可能有点脑震荡了，一坐起来就会吐，后来过了好几天，又眩晕了两三天，完全不能坐。一坐起脸就是白的，要吐晕了，不能下床。

后来我在想，有可能是我的气冲病灶反应，因为那天我是掐着时间要出门，之前在家里使劲拍了大概有三个小时，我忘了拍的是胳膊还是腿，拍完了就赶快出门了，然后就发生了这件事。

后来想到了自己的孩子、父母、家人，我觉得还是挺后怕的，这件事给我留了一个挺大的阴影。还有前两个月，有一次拍完了脚以后，我就觉得脚上的瘀堵要清理，但是脚趾之间又不太好拍，我就用砭石刮痧板刮了刮，一开始是青的，后来就肿了。我重重地刮完三下不觉得什么，过了一会儿突然一下剧痛，那种疼把我疼傻了，当时我都疼蒙了，从来没有经历过的痛，然后吓傻了，也不知道怎么去缓解这个痛，怎么能让它停止，也不知道它什么时候能停，当时疼得我只能大叫。先生听到声音，来到房间问我，我怎么也说不出话来，当时就是不知道做什么。过了一会儿，还好就停止了。

后来那一段就变成青色的了，那个位置大概对应的是左边的颈椎，其实我心里还是挺开心的，因为我找到了一个疼痛的隐藏点，解决了这个问题肯定对我特别有意义。但是当时那种疼，也给我留了特别大的一个阴影，导致我现在特别是拍打和拉筋的时候，不敢主动去迎接那个痛。我老想着把这个气冲病灶，大事化小小事化了，总是希望这样子。后来我觉得可能自己想多了，因为疼，自己本身也会回避，不会真的死命把自己拍伤。但是好处我知道，疼一下就过去了，之后的益处还是挺大的。我也希望在以后，随着时间的推移、心态的扭转，我会主动去感受这个痛。

目前我觉得最大的努力是要做到放松，去坚持，因为性格决定命运。我以前的性格就是追求完美，属于自身压力比较强的，自己先过不了自己这一关，不但给自己造成很大的压力，也给周围的人造成很大的压力。这病和抑郁到底是哪个先哪个后？就跟先有鸡还是先有蛋似的，很难分清楚。比如你抑郁了，你想什么事情都是不好的，那你就产生很多的负面垃圾，然后身体也会越来越不好。身体越来越不好了，心态也不好，就成一个恶性循环了。等你身体好的时候，你就会慢慢想好的东西，然后你的身体也会越来越好，正面的多了就变成良性循环了。

我现在就是希望自己能够尽最大努力去做到放松、不强求，我觉得放松也是一个好的疗愈方式。刘老师天天在拍打课上强调放松、加力、再放松，只有在你的身心都放松的状态下，身心才能有效果，而不是狞着的状态。不管怎么样，我觉得应该去接受挑战，但是我没有太强求，毕竟这么多年了，我对我的身体，真的总是忽略它、强求它，给了它太多的压力。我现在有机会来调整，也是在慢慢过渡吧。

最后再简单说一下，不用想那么多，直接做就是了。你拍好一天就得到一天，过去做错的也改变不了了，老是活在过去不好，未来，也不可预测。有的时候，为未知的那个未来，有的人会焦虑，那就活好当下吧。我记得有一次拍打课上，一开头我没跟上，觉得效果不好，我又强求自己的心态来了。觉察到之后，我转念一想，如果现在都做不好，那课下也未必能做得好，最起码应该把眼下的事情做好，做多少是多少，前面不好，后半截儿跟上就可以了。所以那天我就跟下来了，跟下来以后，下课拍到最后的时候我就打嗝了，我当时特别高兴，就写在分享里了。因为我拍了这么久，不管是零散拍还是今年持续的拍从来都没有打过嗝。

我现在一开始不给自己设那么大的目标，先给自己一个短的、小的目标，然后把每一天做好，我觉得只要每一天做对了，一星期也就做对了，然后一个月也做对了，每天就是一步一步完成的。只要在这个正确的道路上，慢慢积累，不知不觉你就会增长，积累到一定程度的时候自然就会提升了。我也是这么做的，以前拉筋拍打从来没有持续过，今年我先把这些课程，至少坚持下来，从年初坚持到年尾，明年我再坚持，我觉得就能坚持下来了。

感谢大家的聆听，希望大家都能在拍打拉筋中相互鼓励、学习，共同进步，愿大家在这个健康的道路上越走越宽，越走越远，谢谢大家。

那一天

2020.12.11

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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