2021辛丑年春分养生要旨

春分当令，日夜平分，主气转入少阴君火 ，客气少阴君火，司天太阴湿土，辛丑年大运少羽，春分开启火气加临的开端，天气升温较快，且湿气随之。

内有肾水不足之人，易现火热上扰、灼伤津液的症候，如腰酸腰痛、咽痛、口苦、牙痛、痤疮等等。

或因冬天藏养不及（如熬夜、夜跑、过度汗出等），而成“冬不藏精，春必病温”的情况，进入春分则易反复感冒、发热。

此时养生既要避免劳倦生气，导致火气上腾，劫伤肾水，也要注意劳逸结合，保证休息时间充足，避免肾阴内耗。

既要避免进食辛辣、烧烤等上火食物，也要避免饮食不节制导致食积化热，注意在不增加脾胃负担基础上加强清润、滋养食物的补充，同时防止补益太过引起湿气留存。

天气升温，适合踏青，但风气流动仍易伤人，注意做好防寒防风，避免颈项肩背及肘膝受寒，减少感冒发生。

湿气困顿，阳气升发受阻，脾胃健运功能尚显疲态，进食生冷、冰冻食物宜慎重。

汤水方面，可以根据自身体质选择滋养肾水的生地熟地砂仁煲龙骨，青榄炖瘦肉，或者金针菜红枣滚鸡汤。

生地熟地砂仁煲龙骨。生地、熟地滋养肾水，砂仁行气消滞，适用于肾水不足，熬夜耗损，虚火上炎者。

青榄炖瘦肉。青榄清热利咽，蜜枣和养润燥。适合于虚火或实火上炎之咽痛不适者。

金针菜红枣滚鸡汤

金针菜利尿解读、降肝火、通乳、助眠，对于因火热扰神之失眠或肝火旺盛者均有帮助，如体质偏虚，可配合红枣与鸡一起滋补。