喝“水”也会中毒?

我们都知道,水是生命之源,是构成我们身体的最基本单位,是生命发生、发育和繁衍的基本条件。人体中的水分在新生儿时期可以占到体重的约90%,此后随着年龄增长逐渐下降,到成年人时期,人体中的水分约占体重的60%-70%左右。水的重要性对我们不言而喻,相信大家都听过“每天喝够8杯水,更健康”这句话,可见,及时补充水分和我们的健康息息相关。

平时是怎么补充水分的?

喝得什么样的水?

喝多少水?

酒喝多了会醉,你知道水喝多了会中毒吗?

今天我们就来谈谈喝水的这个问题。

白开水&纯净水&矿泉水

发烧了,喝开水;胃痛,喝开水;压力大,喝开水;泡茶也要用开水!中国人补充水的最常见的方式就是热的或者冷的白开水,其次便是纯净水和矿物质水了。有人可能会说,喝茶可能还有些讲究,喝白开水和纯水哪有什么讲究直接喝,想喝就和,随便喝就好了。殊不知喝水不当,养成以下坏毛病,长期以往可能会对身体带来伤害。

水放久了易滋生细菌有人曾经做过这样一个实验:将开盖并喝过一口的矿泉水放置24小时,观察水里的细菌变化量。结果发现,水放置24小时后,细菌数量从600个增加到1100个。即使是白开水,其放置24小时后,亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。大桶纯水开封后的保质期一般是15天左右,前提是你的饮水机密封性要好。所以,瓶装水开盖了要尽快喝完,不喝时记得将盖子盖上;倒在杯子里的水放久了就倒掉,也不要忽略桶装水的存放时间,否则你喝进去的就是成千上万的细菌,严重的会造成腹泻损伤身体。

2、口渴才喝水,补水不及时造成脱水易“毁肾“据调查,我国现有肾病患者近亿人,已占到全球三分之一,并趋于年轻化。喝水的不良习惯就是产生肾病的原因之一。有些人总是口渴了才去喝水,长期以往,这样会增加血液浓度及肾脏负担,并导致尿液浓缩,容易引起结石、尿道炎症和肾炎。因为口渴是中枢神经发出的求救信号,这时候身体细胞早就脱水了。如果消耗大量水分,而不能及时补充,影响身体的新陈代谢,容易产生脱水症状,严重时会造成虚脱。缺水后,突然大量饮入水分,喝得太急,水分会快速进入血液中,增加血量,对心脏不好。尤其是冠心病患者,可能会出现胸闷气短等症状,严重时导致心肌梗死。所以千万别等到口渴才想起喝水,隔一段时间就喝喝水,更别因为工作或者其它原因感觉口渴了还要忍一忍再去喝水,请保护好我们的肾脏,我们身体。

3、饮水过量也会中“毒“当人体摄入水总量大大超过了排出水量时,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,称之为水中毒(water intoxication),又称稀释性低钠血症。虽然身体健康的人较少发生,但是也不排除我们的身体会存在一些隐形的疾病(比如有慢性肾病者,排尿量会比正常人要少)。所以定期对身体做个全面的体检,让我更了解自己的身体健康状况,才能提前预防提前纠正。水中毒程度较轻者,停止水分摄入,排除体内多余水分后,即可纠正,严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

饮料&奶茶

现如今已经有很多年轻人经常会把饮料当成补充水分大的重要来源,加班的时候、通宵玩游戏的时候,开车的时候,身边都常备着饮料,既用来止渴又能提神。然而饮料中含有大量的糖分,经常喝很容易导致肥胖、对牙齿也会有损伤,尤其是碳酸类饮料,还会导致钙元素的流失,从而引起骨骼上的问题。而且过多摄入糖分,胃容易"泛酸",使胃常受刺激而易生胃炎。还可使血中甘油三酯升高,促使动脉硬化,成为心血管疾病的可能诱因。

奶茶是用“奶”和“茶”制作而成的,对身体并无坏处。但是很多奶茶里的“奶”其并不是真正的奶,而是是植脂末(奶精),因为与牛奶的外观差不多,口感更顺滑,但成本却比牛奶低很多,被广大奶茶店采用。奶茶在制作过程中加入大量色素、糖分、奶精,根本没有任何营养成分。同样,长期饮用奶茶糖分也会摄入太多。

饮料和奶茶可以喝,但是请别把它当作了水分补充的第一来源。请选择健康的饮品,控制饮料的摄入量。

健康饮水:少量多次,温水最佳

2016版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为7-8杯,即1500-1700ml。但我们还要根据自己的健康状况和日常的排水量去控制水的摄入,

不能缺水,也不能在短时间喝入太多的水。

喝水要少量多次,小口慢饮,

喝水的时候,控制好“间隔的时间”,每次小口慢饮约100-150ml的水,这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢,更好地吸收水分。

多喝温水,对身体的刺激少,

温水相比于冷水对身体更温和,刺激性更少,而且有助于身体吸收利用,比冷水更能解渴,35-40℃左右的水温对身体更友好。早晨起床,喝一杯约200ml的温水,有助于体内的垃圾排出,降低血液黏稠度,促进血液循环;睡前2小时内小口抿温水(少于100ml),有助于安神。

饭前、饭后一杯水,保持身材

,在吃饭前喝一杯水,能增加饱腹感;饭后一杯水,可以加强肠胃蠕动。每天坚持这样的良好习惯,还有助于保持身材!

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