早餐很重要！送给你一份超级饭团，营养口感棒棒哒！孩子超爱吃~

很多上班族或者学生党会选择在早晨的时候买一个饭团拿在路上吃，这样节省时间还能吃饱。但是平信而论，一些早餐店里，饭团子是真的不便宜，而且也都不是当天现做的，都是冷冻以后二次加热的。

其实这样的食物作为早餐，不仅是口感上还是营养上总感觉好像差点事。其实做饭团非常简单，早晨三分钟就能做好，米饭可以提前做好放在电饭锅里保温，第二天早晨直接组合，三分钟，就能吃上饱腹又充实的大饭团早餐。

但是单纯用饭团作为早餐，无论是对于孩子还是上班族都有一点单薄，如果条件允许的情况下，再搭配上一杯牛奶，一个水煮蛋和一盘爽口的凉拌菜，一顿好吃，营养，还方便的早餐就能端上餐桌啦~

吃完以后无论是学习还是工作，都能让你有足够的能量支撑一上午。

材料、步骤

材料：

紫米糯米饭200g，油条半根，肉松10g，辣萝卜干10g，黑芝麻适量，保鲜膜1张

步骤：

1，案板铺上保鲜膜，撒上适量黑芝麻，取适量紫米糯米饭平铺到保鲜膜上

2，撒上辣萝卜干和肉松，放上油条

3，卷起一边压紧，在卷起另一边，两边封口卷紧，从中间斜刀切开即可

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

好性格、大长腿、不生病

吃好三顿饭都搞定！