为什么你那么努力的训练，可肌肉就是不见长呢？我想，可能与这些因素有关...
肌细胞因其形状细长似纤维，故命名为肌纤维。
肌纤维就是肌肉的基本构造单位，骨骼肌便由大量的肌纤维组成。
大部分人可能都了解，肌纤维主要有两种类型：一种是慢肌纤维（Ⅰ型），就是我们通常说的红肌纤维；另一种是快肌纤维（Ⅱ型），就是白肌纤维。
慢肌纤维的特点是收缩较慢，不易疲劳，耐力很好。当我们的力量需要持续输出时，它就会发挥重要的作用。经常进行耐力性的训练，也可以很好地锻炼慢肌纤维。但是，慢肌纤维的体积却没有快肌纤维粗大。另外，慢肌纤维的有氧代谢能力也非常好。所以，马拉松运动员虽然有着发达的慢肌纤维，但是体形却较为精瘦。
快肌纤维主要有两个亚型，一个是快A（ⅡA型），另一个是快B（ⅡB型）。我们先说快B，快B是最大、最强壮的肌纤维，一般情况下很少动用到它，只有当我们在进行一些需要极大力量和爆发力动作的时候，它才会被激活，比如举重。
而快A，它既有慢肌纤维的特点，也有快肌纤维的特点。在进行中等强度的训练时，快A则比较活跃。
我们不难发现，在增肌的过程中，有些人可以把块头练得很大，有些人则比较难。其实，这个除了跟自身训练和饮食等因素有关之外，很大程度上还取决于个人的基因条件。每个人肌肉中含有的肌纤维数量、类型和比例都是由基因决定的，即使通过训练主要也是改变肌纤维的横截面积（肌肥大），而不能够增加肌纤维的数量。
肌纤维的数量决定了整块肌肉的绝对生长能力，而肌纤维的类型则会影响其生长速度以及其他生理功能，如蛋白质的合成率，由于收缩蛋白合成的缘故，快肌纤维的合成速度要比慢肌纤维快。因此，慢肌纤维的生长速度比快肌纤维要慢一些。
有些人天生体内就含有较多的肌纤维数量和快肌纤维的比例，那么他增肌速度就显而易见了。
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