筋膜健身之拉伸练习！！ / 开普饭

骨盆前倾,是现在一个很常见的问题.很多人说要纠正,因为很难看. 但骨盆,可不仅仅是前倾这么简单,可能还伴随着侧倾.旋转等多个变态的情况. 外面流行各种矫正骨盆前倾的手法.健身动作,其实是非常不好的.因 ...

筋膜健身筋膜健身是一种多维度的练习方式,它并非要取代你现在所练习的项目,而是作为一种训练内容上的补充和丰富,从而更大程度上地刺激到你的筋膜系统,比如强化肌腱和韧带.今天我们要分享的就是筋膜健身中 ...

通过研究发现,筋膜不仅可被治疗,还可通过特定运动刺激进行训练.在此基础上,便有了筋膜训练的运动概念.自此,这个概念即被成功地整合到治疗.预防和康复运动及流行的高性能运动中.那么特定的筋膜刺激将会是什么 ...

为什么要学习"筋膜健身"? 它与传统健身有什么不一样? 如果有人疑惑'我们到底还有什么可做的?",对此我可以理解如果有人质疑'我很适应现在的运动方式,为什么要换?&quo ...

充分热身激情训练到位拉伸这才是一次完整的健身先来看看拉伸到底有啥用 1 缓解酸痛通过一些泡沫轴拉伸.按摩拍打排除掉一部分肌肉中堆积的乳酸避免你第二天变成这样 2 拉长肌肉锻炼是一个让肌 ...

推荐一套运动前的动态拉伸和运动后的静态拉伸. 静态拉伸动作一:肱三头肌拉伸动作二:肱二头肌拉伸动作三: 站姿背部拉伸动作四:肩部拉伸动作五:跪姿背部拉伸动作六 :站姿大腿后侧拉伸动作七: ...

筋膜健身之拉伸练习！！