患有膝骨关节炎的你们该动起来

老夫夜观星象，掐指一算，风雨交加来临的日子会有一波人端庄乖巧地坐卧着，因为他们常能预测天气，当自己的关节疼痛较平日厉害时，就知道寒湿天气要来了，那么关节痛发作了怎么办？坐着喝茶看电视呗。

门诊的膝骨关节炎病友常有这样做的，这可使不得，且听我絮叨一两句。

首先，咱们得知道为什么逢寒湿天气来临时，关节就是比平素不太舒服。

·从中医上讲，寒为阴，其性收引，湿为阴邪，其性重着，合而气血凝滞，不通则痛；

·从西医上讲，外界环境的温度、湿度会导致局部微血管收缩，影响血液流动，交感神经敏感性放大，疼痛加重。

那么，面临这个问题，该怎么办？听口号—生命在于运动，同样，我们临床医生对膝骨关节炎病友的建议是动起来。

软骨进行性的磨损缺失作为膝骨关节炎的最重要特征，我们除了在药物干预的情况下，还有重要的非药物治疗（以运动疗法为主），更何况，现在还没有很好的软骨修复剂。

有人疑惑的是，运动越多软骨磨损不就越快了吗？

因为关节软骨是没有神经和血管组织的，其营养来源于关节滑液，关节滑液是通过关节软骨挤压产生泵吸作用完成的，关节活动时，可对软骨产生压缩和放松的作用，压缩时软骨基质内的液体溢出，放松时关节液进入基质，如此反复交替，促进软骨的新陈代谢，为软骨细胞提供营养，排除代谢废物。

另外，通过运动疗法能增强肌力，加强关节稳定性，也能扩大关节活动范围，改善有氧代谢能力，从而缓解疼痛，改善关节功能，而且，它也方便，廉价。

所以不用过于担心，动起来。至于具体的运动疗法干货，后面几期会发送，届时留意哦。

三言两语：

我：费时费力说那么多贴心话，感动吗？

你：不敢动，不敢动。

我：......

作者简介：

王焕锐，广东省中医院风湿科黄清春教授在读研究生，主要研究方向为骨关节炎病种。