把脚练到腰上　腿从腹出

　　反复说，说反复。
　　下肢不会松之前，腰是松不了的。
　　和别人推手时，从接触点递次向下一松，腿和腰就一下子把来力扛住了，腰腿就都不自觉的紧了，此时你还敢松吗？再松，就让人家给怼到炕头儿塞被窝儿里了。不松呢？那就又较上劲了。

　　从上向下松，是上肢的事。下肢，是从下向上松。

　　上肢在不拿东西的时候是不受力的，所以它好松，好不用力，但下肢就不同了，只要站着，它就要产生力，支撑身体。所以，直直的站立时，大地的反作用力就向上作用于腿和腰上，体会一下，那个力量一直到腰眼儿。所以，想让下肢和腰真正的松，就不能扛着这个力量，是要从脚和地这个接触点递次向上松。往那儿一站，就要曲膝，收胯根，下肢打了一个Ｓ型的弯，就是通过这个曲折的弯把脚下向上反的那个力向上松掉。而不是把上面的力量向脚下砸。

所以，一弯腿，脚是向上松的，脚下是比原来轻了，而不是向下坠的，脚下反而重了。

　　说要把脚练到腰上，啥意思？腿从腹出，啥意思？

　　手上接了力量，就向回松这个力量，而不是向前继续伸吧？其实脚也要一样，当脚接了地的反作用力量时，不是继续撑地加力量，而要向手一样向回向上松收以松掉这个力量，向上松收，松收到哪里？腰那里，好像脚能收到腰那里，这就是要把脚练到腰上的意思。
　　所以，弯腿，降低重心，加大支撑步伐，增加支撑力量，是一条道儿。弯腿，是向上松掉这个支撑的力量，不支撑，脚下慢慢就空了，没东西了，才会有脚下空灵，别人的力按下去，没有支撑，越按越往下漏，就有了俯之弥深，深不见底的效果。这是又一条道儿。

　　只有向上的反作用力被下肢真正松掉了，不顶着腰了，才能真正的把腰松下来，真松了腰，才能真正知道什么是尾闾中正，腰没松开之前尾闾中正是不会有的。