夏日人体如何祛湿
今天
入夏之后，将迎来一年中最为湿热的一段时间。进入盛夏，虽然最高气温与初夏相比差别不大，但人体的不适感觉却更加明显，这是因为盛夏之时空气的湿度明显增加。
研究表明，湿度对人体的健康状况有很大影响，主要体现在热代谢和水盐代谢方面。高温高湿时，大气中大量水汽使体表汗液蒸发困难，妨碍了人体的散热。空气湿度太大，人们普遍感到烦恼郁闷。
空气湿度太小，人又有干渴烦躁的感觉。人的情绪也与气象条件密切相关，当气温超过35、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象因子对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。人们更容易出现情绪变化。因此，高湿的环境中，适度降温，调整好自己的情绪是夏季养生的重要一环。
空气湿度大，人体出汗多，往往会导致体内电解质大量流失，造成中枢神经、心血管、胃肠道正常调节失灵，引发不良反应。因此，夏季也是心脑血管疾病以及胃肠道疾病的高发期。要想预防这种由于电解质紊乱造成的不适，就要及时补充温开水或淡盐水。同时还要休息好，减少户外活动，以往有户外运动习惯的人，要选择天气凉爽时运动，切忌不要在10时至16时运动。
与自然界的湿气相比，人体内的湿气对健康影响更大。如何判断体内有湿呢？头发出油、面部油亮、睡觉流口水、排便黏稠、小肚胀等“信号”，都在提醒你体内可能有湿气。
中医认为，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”七八月盛夏之际，湿气当令。体内湿气过盛，运行不畅，停驻在不同的脏腑，就会引发不同的症状，比如困倦、四肢沉重、手脚冰冷、皮肤起疹、胃痛隐隐等。想要给身体除湿，首先要让自己出透汗。出汗是排出水湿的一个重要途径，夏天猫在空调房里，看似凉爽，但实际上不能让体内的湿气通过正常的代谢途径散发出去，加重水湿。因此，夏季开空调不要时间太长。
夏季除湿，还可以食用一些食材，常用的食材包括红豆、薏米、茯苓、冬瓜皮、山药等。将薏米和红豆搭配一起煮汤代茶饮，具有利湿、利尿的作用。多吃苦味食品也有祛湿效果，此外，荷叶、金银花、竹叶、冬瓜、绿豆等也有除湿的效果。
日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
身体湿气太重的食疗方法
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
【成份】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
绿豆百合薏米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方
丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法：丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕丝百合汤
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
制法：将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用。开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。
天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处，可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。
具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。另外，我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。