如何抓住三伏天的黄金养生期？三伏天中养生保健注意和禁忌点啥？

三伏天是一年当中气温最高的这三四十天，在这三四十天里，如果大家注意得当，那么将精神气爽一整年，如果不注意先给自己的身体健康埋下一定的隐患，所以在三伏天养生是有一定的禁忌和注意事项的。

首先第1点在三伏天一定要多喝白开水。

千万不要用饮料浓茶咖啡来代替饮水，每天进食饮足够量的水，因为天气比较炎热，出汗量比较大，这时的血液粘稠度是很高的，一定要喝足够量的水，但是禁忌口渴后一次性的饮过多的一种狂饮牛饮。三伏天要随时补充水分，不要等到口渴后才想起喝水。因为口渴是高渗性脱水早期的症状，口渴了就说明机体已经脱水了。

第2点在三伏天的饮食不要过分的清淡。

“不要过分的清淡”并不是指要食用那种高盐高糖高油脂的饮食，是指不要过分的素。夏天的活动时间长，出汗多消耗大应当多吃鸡肉，鸭肉，瘦肉，鱼肉这些白肉以及蛋类等营养食品，并且在夏天是水果比较丰富的季节，一定要多吃不同的水果来补充水分。

第3点注意事项就是在三伏天不宜过量饮酒，尤其是白酒。

大量的饮酒会助湿生热，会使人感到五脏六腑往外冒火，燥热难忍，而且容易诱发皮肤发生疮痈肿毒。

第4点是在三伏天午睡时间不宜过长。

午睡时间过长会加深抑制中枢神经脑内的血流进一步的减少，第一容易诱发一些缺血性的脑血管病，第二容易导致人不容易苏醒，即便苏醒过后依然有更加困倦的感觉，是周身不舒服。

第5点注意事项就是在三伏天要适当的运动多晒太阳。

在三伏天尽管气温是最高的这么一段时间，但是这一段时间也是大家祛湿驱寒最好的一段时间，所以大家一定要多参加室外的活动，应该走在阳光下，要避免阳光暴晒的时间段，在下午四五点以后大家要到室外多晒晒太阳。这是人体祛湿的一个很好的一个时间段，尤其现在三伏天阴雨天还比较多，晴天的时候比较少，所以有晴天的时候大家一定要多外出。但是外出运动并不是那些爬山和蹦跳等剧烈运动，一定要掌握住运动的量和强度。

第6点注意事项就是在受热之后不要快速冷却。

好多人在外面大汗淋漓了，到了室内就开足空调或者电扇或者是立即就去洗冷水澡，这样会使周身的毛孔迅速的闭合，反而使体内的热量不容易散去，而且这样一个行为的结果就会导致心脑血管快速收缩，从而引起大脑的供血量的不足，容易使人产生眩晕；而供应心脏大血管如果发生收缩的话，就会引起急性心肌梗死。所以说在三伏天开空调配件下，也要控制在室内和室外的温差小于5度。

除了以上6点注意事项以外，在三伏天还有三个禁忌。

第1个禁忌，忌空腹饮茶。

在中医上讲。伏天是人们补充阳气最好的这个时候，而空腹饮茶呢会导致消耗人体的阳气，因为夏天出汗多，就容易食用一些咸味比较大的食品，而这时在空腹饮茶就容易引起腹泻，痛经，阳痿等，所以在夏季饮茶一定要在餐后饮茶。

第2点禁忌就是忌夜食生冷。

对于中老年人或者体质较弱的人来说，比如夜间起来起床后容易出汗，从冰箱里拿出来的面食冷食还有肉食，这样会容易引起腹胀腹痛，甚至是上吐下泻的这种症状的。

第3点禁忌是禁忌夜卧贪凉。

因为在天气炎热的三伏天，大家特别容易把头脚正对空调，尤其是头部，特别容易导致伤风面瘫，关节疼痛腹胀痛，这对人体的伤害是非常大的。

大家在三伏天享受的爽，都会在冬天的时候找上大家，您比如在三伏天您过度的吹空调了，有可能在天凉的时候腿脚抽筋。所以虽然三伏天天气炎热，大家一定要注意不要过分的怕热。

散热，散湿是三伏天最重要的一个时机。在三伏天并不要因为天气炎热就对抗热。如果想在三伏天养生的话，大家就要有一个心理准备，不要过分的怕热，而且即使是在三伏天，也要保持每天夜晚睡前用温热水泡脚。

所以说三伏天是咱们人体补充阳气，祛湿驱寒最关键的时刻，但是在这时期呢，养生也是有一定方法和禁忌的，大家要注意！