动动舌头健五脏

要想养生其实很多的方法都可以，比如按摩身体的很多部位，比如饮食的调理等等，再比如动动舌头，也可以养生哦，中医专家说动动舌头健五脏，动动舌头可以调节身体，加强内脏功能等等，具体还有哪些功效呢？

中医认为，人的舌头与内脏有着密切的关系。 如舌尖属心肺，舌心属脾胃， 舌根属肾， 舌两旁属肝胆。因此， 经常活动舌头， 做一做舌头操， 可以间接地刺激脏腑，使气血流畅， 百脉调匀， 加强内脏功能， 从而起到轻身祛病、 强身健体， 回春驻颜、 延缓衰老的作用。预备式 盘坐， 微闭双眼， 全身放松， 凝神静气， 调和气息。伸舌呼吸 首先，用鼻孔吸气， 接着把嘴巴张大， 伸出舌头并呼气， 同时睁大双眼， 目视前方，反复做 5～10 次。然后，头部上仰， 下巴伸展， 张大口， 伸出舌头，停留 2～3 秒钟， 反复做 5 次。旋转舌头 用舌尖轻轻抵住上腭，然后在上硬腭处先顺时针转 36 圈， 再逆时针转 36 圈。 当唾液充满全口后分 3 次咽下，咽时要有声，意念将唾液直送下丹田(脐下 3 寸处)。摩擦舌头 一种方法是： 先用舌尖顺时针方向舔摩内侧齿龈36 圈， 再逆时针舔摩 36 圈， 需要注意的是， 舔摩时， 舌尖要紧贴上下牙龈， 舔摩顺序一般为从左至右、由上至下。然后再如法用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧各 36 圈。当唾液充满全口后分 3 次咽下。另一种方法是： 口唇轻闭， 把注意力集中到舌头上，首先用舌尖摩擦上腭 36 次，然后改变角度， 用舌尖摩擦上部的牙齿 (先摩擦内侧面，再摩擦外侧，内外各36 次)，注意要尽量把舌头运动的方向和区域扩大。当唾液充满全口后分 3 次咽下。蠕动舌头 口唇轻闭，舌尖在舌根的带动下于口内前后蠕动36 次。当有唾液产生后要鼓漱有声，待唾液充满全口后分 3 次咽下， 并用意念将其引入丹田。伸缩舌尖 把嘴巴张大， 舌尖尽量向前伸出，使舌根有拉伸的感觉， 当舌不能再伸长时， 把舌头缩回口中， 一伸一缩为 1 次， 共做 36 次。当唾液充满全口后分 3次咽下。然后再将舌头在嘴巴外面向左、 向右各摆动 36 次。卷展舌头 把舌头尽量卷起来， 横向和纵向均可， 然后展开，再卷起来， 注意卷、 展舌的速度要快， 反复做 5 分钟左右。揉搓舌柱 先将舌体向上翘起， 以暴露舌柱 (即舌下大筋， 相当于舌系带， 因其形如柱而得名)，再将一只手的拇指、食指指端伸入口内， 捏住舌柱， 然后对其进行轻轻地揉动， 揉 1～3 分钟即可。收功式 张大口，伸长舌， 如口中产生津液， 可仰头咽下， 同时心中默数 81 个数后收功。以上为大家介绍了动动舌头有助于身体健康哦，比如动动舌头可以调节脾胃和心肺等等，了解以上的锻炼方法，就能达到舌头养生的效果哦，不信你就试试吧。