提肛

这个动作好处太多了，一定要试试

这个动作，叫做提肛，

从中医的角度来说，

肛门附近有3条经脉——

督脉、任脉和冲脉。

这3条经脉都起于会阴，

它们分别主管人体一身气血，

影响着人的生老病死，

对人体来说非常重要。

而“提肛”这个动作，看似简单，

其实能直接有利于疏通此3条经脉，

有调理脏腑的功能，

还能很好地补益肺气、肾气。

所以通过提肛运动，

就可以达到补肾气、强体质、

改善生殖功能、延年益寿等目的。

“提肛”锻炼方法

（该法男女通用，练习方法相同）：

用力收缩前阴和肛门，

（即提肛的同时、

连同会阴一起上升，

像忍大便、小便一样，

将肛门和会阴部向上提。)

稍微憋一会儿，然后放松，

接着再往上提，一提一松，反复进行。

行、站、坐、卧均可进行，

每次做提肛运动50次左右，

持续 5～10分钟即可。

（当然也可不管时间，做几次即可）。