4.4健康日报：清明养生，注重两多一少

清明养生，注重两多一少

多食祛湿食物

清明雨多，湿气重，

多食祛湿食物有好处，如白菜、萝卜等。

多吃柔肝食物

清明为季春，

此时“肾气以息，心气渐临，木气正旺”，

正是木火之气渐旺的时候。

吃些“性不寒”而“味辛”的食物:

茼蒿、洋葱、胡萝卜、姜、菜心、蒜苗(蒜苔)等，

有利于肝胆之气柔缓、舒畅、温煦。

少吃发性食物

清明时节肝阳上升，避免伤肝，

少食竹笋、海带等“发物”。

此时，人体肌肤腠理舒展，

五脏六腑因内外清明之气而润濡，

多到户外活动，让人与自然同气相求。

动能升阳，阳气推动脾胃运化，

脾胃运化好，推陈出新，才能清理身体的垃圾。