「蓄力打远」在上杆下杆之间，将力量发挥到极致！

高尔夫运动中，很多的技术都需要我们身体有良好的柔韧性，比如上杆。良好的上杆能够帮助我们更好地蓄力，从而实现打远；但柔韧性相对较差的球友，往往会因为身体旋转不充分等问题受到限制。

今天，高提士高尔夫技术导师朱达就给大家带来三步上杆练习，帮助柔韧性稍有欠缺的球友做好上杆蓄力，轻松增距。

• 课后笔记

第一步：保持膝盖宽度

第二步：左肩膀旋转超过两腿中间

第三步：左肩碰到下巴即可启动下杆

上杆蓄好力，当然要在下杆的时候将这个力充分利用，实现打远了。但有的球友为了更好地发力，容易走进一些误区，比如右侧过于发力，这样不仅没能帮助打远，还容易造成损伤。接下来，高提士高尔夫技术导师朱达就来给大家讲解下杆应该如何发力才合理，一起来看看！

• 课后笔记

右侧发力的误区：

想右侧发力时，容易让右脚跟离地，形成蹬起的动作，同时膝盖和右髋都会向前冲，导致骨盆也前冲，无法保持身体角度，还会伴随着外下杆。

合理的右侧发力：

在挥杆时，右侧是可以发力的，但关键要注意髋部运动方向。正常做好上杆，下杆时让右膝盖靠向左膝盖，而不是向前蹬。

下杆想右侧发力时，右髋转动，同时右膝向左膝靠近，减少两腿间的角度。

文末互动

“你对于身体的发力顺序是否还有疑惑呢？

或者你希望自己球技哪些方面能够更进一步呢？”

欢迎在文末评论留言，

我们在未来将拍摄相关教学哦！