医生提醒，45岁以后，为了健康，养生请做...

医生提醒，45岁以后，为了健康，养生请做好这4要

45岁，人到中年，步入'生命高危期”。此时，身体开始走下坡路，会遭遇一些健康低谷。平时要注意养生保健，做好以下这10个要点。

1、防四高——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。注重健康生活方式，规律清淡饮食、多喝水，戒烟限酒，适量运动，调畅情志，保持心态平和等。

2、改掉两种习惯——不久坐，不熬夜。无论多忙，都要避免长时间静坐，一般每坐45-60分钟，建议起来活动一下。而且还要保证充足的睡眠，尽量在晚上十一点前进入睡眠。

3、保护好三处——要养护好心脏、胃肠和腰椎。平时要注意控制情绪，放平心态，笑口常开；规律饮食，细嚼慢咽，尽可能做到三餐定时定量等；定期体检，保证正确的坐姿，劳逸结合，同时注意腰部的保暖等。

4、做好四勤——勤饮茶、勤运动、勤泡脚、勤晒背。适当多晒晒太阳，有助于养护阳气，增强机体免疫力。#2021春节医路守护# #为爱呐罕#