开髋后为什么要收髋？6个收髋动作
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开髋后需要养成必须收髋的习惯。闭髋是开髋的一个步骤，不可省略。
如果说身体作为一个大的整体练完左侧要练右侧，那么要把髋关节作为一个独立的小整体练了开髋就要闭髋。
大家在自我练习过程中，需要重视这一点。要把这个当成习惯、必然、一个步骤来看待。
那为什么开髋后需要收髋呢？
如果只做髋关节向外打开，一侧的韧带筋膜会被拉长，而另外一侧会被缩短，时间长了也会定型，就会出现不平衡。
为了使身体结构达到平衡状态，闭髋是开髋的一个组成部分。髋关节不平衡会导致骨盆不平衡。骨盆不平衡，盆腔内的泌尿系统和生殖系统就会受影响。骨盆不平衡还会影响脊柱的健康。
下面小编分享6个收髋的瑜伽体式，这组闭髋序列，我将按由易到难来排列，在开髋练习以后，你可以根据自己的情况选择一个或多个作闭髋的平衡练习。
01
·弯屈双膝坐于垫子上方。
·左小腿向臀部后侧弯曲，右脚脚心放于左大腿前方。
·吸气时延展脊柱，背部挺拔。
·呼气时上体向右后方扭转，左手推送右膝外侧，右手背部后侧撑地。
·持续二十个呼吸的练习之后，换反侧练习。
02
·弯屈双膝坐于垫子上方。
·左小腿向臀部后侧弯曲，右脚脚心放于左大腿前方。
·吸气时延展脊柱，背部挺拔。
·呼气时上体向右侧扭转，上体向下，曲手肘小臂向下贴地。
·注意臀部保持贴地。
·持续二十个呼吸的练习之后换反侧练习。
03
·准备瑜伽毛毯，将毛毯垫在臀部下方。
·左腿向前伸直，弯曲右膝，脚心踩地。
·吸气时延展脊柱，左手肘环抱右膝外侧。
·呼气上体向右后方扭转，右手背部后侧撑地。
·可以尝试将右脚放于左大腿外侧踩地，弯曲左膝。
·持续二十个呼吸之后，换反侧练习。
04
·双膝跪地，双小腿向臀部两侧打开，臀部坐在地面上。
·吸气时延展脊柱，双手胸前合十。
·呼气时双肩下沉远离双耳。
·持续二十个呼吸的练习。
05
·右膝向前伸直，弯屈左膝，借助双手拉左脚放于右臀外侧，左膝膝盖对准正前方。
·可以尝试将右膝弯曲，借助双手，拉右脚脚踝放于左臀外侧。
·吸气时延展脊柱。
·呼气时上体向下靠近双腿。
·持续二十个呼吸之后，换反侧练习。
06
·双膝跪地，双小腿向臀部两侧打开，臀部坐在地面上。
·准备瑜伽毛毯，将毛毯放到背部后侧。
·呼气时上体后仰，仰卧于毛毯上。
·双手体测自然展开。
·持续二十个呼吸。