为什么一到凌晨2、3点就自然醒？提醒：可...

为什么一到凌晨2、3点就自然醒？提醒：可能跟这4件事有关系

每到半夜2、3点跟上了“发条”一样，总会莫名地起来，明明已经很是疲惫，但清醒后却又很难再入睡。这种“众人皆睡我独醒”的情形确实让人很是苦恼。

【睡眠好不好，看看这3个标准你是否达标？】

标准1：躺在床上30分钟内可以入睡；
标准2：起夜次数不超过2次；
标准3：半夜醒来，5分钟内能重新入睡；

这3个标准，如果你都能达标，恭喜，你的睡眠或许还不错。

【提醒：半夜总是醒来，多半是因为以下这4件事“惹的祸”】

1、肝火旺

肝火旺的人，通常容易在凌晨1~3（丑时）点醒来，丑时是肝经当令，中医讲“肝藏血”，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息。肝火一旦旺盛或者肝郁气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，人就会在这个时辰莫名地醒来。

除此之外，肝火旺的人，身上还常伴有以下9个表现

① 头发出油、掉发厉害；
② 口苦口臭、经常放屁；
③ 容易疲倦、唉声叹气；

④ 眼睛干涩、视线模糊；
⑤ 指甲有竖纹、月牙小；
⑥ 皮肤发黄、脸颊长肝斑；

⑦ 情绪暴躁、爱生闷气；
⑧ 大便干结、小便浑黄；
⑨ 后背油腻、全身瘙痒；

2、肺气不足

凌晨3~5点肺经当令，肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易在这个时辰醒来。
肺气不足，身上还会伴有以下8种表现：

① 睡觉爱打呼噜；
② 怕风、爱出汗；

③ 肺活量变小、胸闷气短；
④ 眉毛干枯稀少、头发枯黄；

⑤ 毛孔粗大、皮肤干燥、肤色暗；
⑥ 免疫力差、夜间易咳嗽；

⑦ 咽炎、咽干、容易过敏；
⑧ 鼻炎鼻塞，容易流鼻涕；

3、情绪抑郁

总是在凌晨3点左右醒来后很难入睡，不排除是抑郁症正在影响健康。抑郁症的发病率越来越高，主要和现在很多人压力过大有关，抑郁症在影响健康过程中会出现睡眠障碍。

失眠、早醒，是很多抑郁症患者的典型症状，抑郁症患者在晚上，会觉得更加痛苦，控制不住的去想那些悲观消极，负面不好的事情，而且越想大脑越兴奋，越痛苦，越控制不住的去想，即使睡着了，也会早醒，因为心里安静不下来，心里有事，醒了就睡不着，无休无尽的痛苦又来了。

4、内分泌紊乱

通常是身体某一特殊时期所致，例如更年期的女性，很容易出现内分泌功能紊乱。内分泌会影响植物神经功能，就会出现容易半夜醒来，而且入睡困难。

对于更年期引发的不良症状，需要通过正确的方式调节身体，恢复内分泌水平稳定。这样植物神经功能也保持良好，睡眠质量才能提高。

【睡前学会一个小细节】

中医认对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此，调理失眠优先食补。

《金匮要略》里指出：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”  后人在酸枣仁汤的基础上对方子进行加减，流传至今。

组方：酸枣仁、百合、茯苓、甘草、佛手、大麦、大枣、黄精， 以上食材经过科学配伍，每天泡一袋。