防治肠胃的三种经络瑜伽之三

接上篇：

三、椅子正坐侧弯式

1、坐正于椅子上二分之一处，腰背挺直。

2、吸气，右手尽量向上伸展，左手扳紧右大腿外侧。

3、吐气时，右手与上身向左侧弯，保持挺胸，停住后做深呼吸。

4、还原换边再做一次。

此方法可舒解紧张性胃痛，也可消除胁腹部赘肉，美化手臂及使腰围纤细。同时也能平衡、矫正长期不良久坐姿势所导致的脊椎侧弯。

小贴士：对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐，每日5-6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。