逆腹式呼吸法的要领：舌微顶上腭，吸气时提...

逆腹式呼吸法的要领：

舌微顶上腭，吸气时提肛凹腹，意念自会阴穴（二阴之间）引气经尾骨沿脊柱大椎上行达头顶的最高点百会穴，这时要屏气2-3秒，然后微点头自然的松肛呼气，气可直达丹田。

这样就可打通任督二脉，比顺氏呼吸打通横膈膜的力量大，故健身效果更好。注意：逆式呼吸法鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可，站姿时效果较好。