健康科普:9个时刻最需要喝水
前言:
口渴是体内轻微失水的表现。
不少人会调侃自己“喝水都能长胖”。
其实,水作为生命源泉,也是一种0卡0脂肪的存在,不仅不会增肥,有科学研究表明,正确喝水反而可以帮你减肥。
这些时刻要喝水
人体长期脱水,会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠,因为身体需要将所剩不多的水分储存起来,以便度过困难期。
进而身体脱水的程度越来越严重,某些器官和功能的承受力就会达到极限。
哪些时刻应该喝水?今天来听小编说...
1.早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。
2.晚上睡觉前
人熟睡时,体内水分会通过出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
3.洗澡后
很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。
热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。
洗完热水澡,应小口慢速喝一杯温水。
4.发烧时
高烧时,人体会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。
5.尿液变黄时
尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右。
若尿液呈土黄色,说明已经严重脱水,需要及时补水并去医院治疗。
6.孕期
准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分。如果喝水过少,会导致代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率,对胎儿不利。
7.心情烦燥时
心情痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。
8.运动期间
运动会消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高于成年人。除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。
每天一个健康小常识希望您可以喜欢。
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