这几类人要小心得糖尿病！最新指南告诉你怎么预防，别等患病才后悔
01
哪些人需要关注“血糖问题”？
02
“哪些指标”需要监测？
03
预防/延缓2型糖尿病
如明确为糖尿病前期，则要求做到以下五点：
每年监测是否进展为2型糖尿病；
控制体重，结合目前体重和标准体重制定减重目标；
调整饮食，新版指南建议可结合不同膳食模式，如地中海饮食、DASH饮食及中国居民膳食指南等的特点，以及自身饮食习惯来规划更具有个人特点、更易于执行的饮食，或至营养门诊，由专业营养师指导您个性化饮食控制；
加强运动，每周150分钟以上中等强度体育锻炼（具体怎么动，下滑告诉您）;
内分泌专科复诊，评估是否药物干预。
如何吃？
如何动？
01
运动形式
02
运动时间
建议运动时间
每周3～7天
累计时间150分钟
2型糖尿病患者运动时间
有氧运动
起始建议
控制在10-15min
适应后
可提高到30min/次
阻抗训练
每周至少2次
一组为每个动作重复
10-15次
连续做3组
03
防控糖尿病三步走
自我筛查
定期体检
科学干预
参考文献：
来源：邵逸夫医院 营养科
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