明明我不胖，为何会得脂肪肝？医生：做好4件事，避免被“缠上”

一说到脂肪肝，想必很多人第一时间就会将肥胖挂上勾。

试试，的确有一部分脂肪肝与脂肪有一定关系，但脂肪肝也并不全是肥胖和饮食所导致。

相反，有些瘦子也有可能患上脂肪肝。

脂肪肝，并不意味着一定吃油太多

事实上，脂肪肝有些不太准确，很容易让人想到---“脂肪肝等于油脂摄入过多”的想法，全称应该是“肝细胞脂肪变性”。

而肝细胞脂肪变性，就是指的肝细胞在进行脂肪代谢出现问题，由于肝细胞是脂肪代谢最为关键的场所，一旦在代谢过程中任何环节出现问题，都会影响脂肪肝的出现。

比如脂肪酸分解和转移障碍、脂肪合成过多，又或者肝细胞中毒以及营养不良，这些都会引发脂肪肝。

所以若仅仅单纯饮食清淡，其实并不能完全解决脂肪肝的问题。

为何瘦子，也会有脂肪肝？

要知道，肝脏不仅是合成与分解脂肪，而且还是脂肪储存的“中转站”，一些营养不良的人群内缺少蛋白质，肝脏合成脂蛋白也会受到影响。

而肝脏由于无法向外“运输”多余的脂肪，这些脂肪就会不断积蓄在肝脏内，脂肪肝也就出现了。

生活中要如何预防脂肪肝呢？

1、营养均衡

大鱼大肉，营养过剩，可导致脂肪肝的发生，此外，营养不良、过度节食也可能出现脂肪肝。

为了健康着想，饮食上要注意营养均衡，荤素搭配合理，同时要避免暴饮暴食，如此才可以使肝脏更加健康。

2、戒酒

要知道酒精需要肝脏来降解，大量酒精分解产物会对肝细胞产生毒性，从而损害肝脏。

长期酗酒，又或者短期暴饮，更会引起酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等现象。

所以，为了肝脏健康，咱们还是及时戒掉吧！

3、不滥用药物

是药三分毒，人体所摄入的所有药物都需要由肝脏进行解毒，因此，用药一定要特别谨慎，身体出现疾病之后，要在医生指导下服用药物，造成不可盲目用药。

4、减肥

肥胖人群发生脂肪肝的比例更高，而一旦体重减轻，脂肪肝的发病风险也会降低。

因此，如果是肥胖人群，一定要积极减肥，不仅可以预防脂肪肝，还可以预防其他多种疾病的发生。

暴走，并不是脂肪肝的奇效

之前曾看过一些新闻，2009年“暴走妈妈”割肝救子的新闻感动了中国，据说是暴走了7月战胜重度脂肪肝的事迹感动了中国。

虽说新闻很感人，但有些人会想到---暴走既然能治好脂肪肝，那为何以前医生却从未提及过呢？

事实上，暴走是一种中等强度的运动方式，而这位妈妈7月之内减掉8公斤，并不仅仅每日暴走10公里，在饮食上人家也是控制油脂摄入，基本上都是粗茶淡饭。

（2009年割肝救子、感动中国的“暴走妈妈”）

本身而言，暴走并不是治疗脂肪肝的奇效，只是一种运动方式。

除了暴走，其实要想减掉脂肪肝，还可以选择慢跑、骑行、或者游泳等锻炼方法。

所以，要想肝脏脂肪少一点，缺的不是锻炼方法，更多是你需要持之以恒的决心。

而这种决心，这位暴走妈妈那份母爱便是最好的体现。