痛风患者的饮食指导，这篇文章终于讲透彻了

痛风发作会要命，这话不假。为了治疗痛风和高尿酸血症，除了必要的药物治疗，还要强调生活习惯、饮食方面的细节。

有3大避免：

1.避免发作诱因并且保持生活规律：一定要避免高嘌呤食物摄入（后续会讲到哪些是高嘌呤食物）、最好是戒酒、避免受寒饥饿等等，因为这些因素可能会诱发痛风发生。

2.避免使用升高尿酸的药物：很多人不知道哪些药物会升高尿酸，直至用了这些药物后发生痛风才后悔莫及，所以每次用药必须用咨询医生。比如有些利尿剂、降压药是会升高尿酸的，一定要看说明书。

3.避免喝酒：再次强调，并且是单独一条强调。不少人是喝了一顿后当晚就痛风发作哇哇叫来急诊。

有8大饮食生活注意：

1.很多人单独饮食控制不能满意降低尿酸水平，可能还需要联合药物降低尿酸治疗，所以不要抵触药物治疗，那会是愚蠢的表现。但随着规范治疗时间越长，可能药物的剂量可以逐步降低。

2.饮食控制要个体化：每个痛风病人的饮食不一定要是要相同的，比如同样是一个中等嘌呤的食物，有些人吃一口都不行，有些人可以适量吃一些。要了解患者的生活习惯、个人喜好等来决定饮食风格。毕竟除了治病，我们还要生活质量。

3.痛风、高尿酸血症患者的饮食要遵循中国居民膳食指南的饮食原则，要食物多样性、吃动平衡，记得多吃蔬菜水果，这些我们大家都合适。痛风患者还可以多吃豆类、奶类，适当吃些鱼类、禽、蛋、瘦肉等等，少盐少油控糖，简单来说就是清淡饮食，不要重口味。

4.喝足量的水，不要喝酒，最好是戒酒。所谓足量的水，是指一天最好有2000-3000ml以上的水。水分摄入多，可以稀释血液，也可能预防尿路结晶形成，减少肾结石可能。也有利于排泄尿酸。有些人总以为要口渴才喝水，这是不对的，不渴也要喝水，要养成常规喝水的好习惯。所以，先买个杯子。

5.不喝含糖饮料、果汁、浓汤等。茶可以喝，不加糖的咖啡也可以喝。

6.严格控酒：还要强调。酒精摄入量越多，痛风的发作频率就越高。但红酒是否增加痛风发作还有争议，如果你很喜欢喝，可以尝试喝，如果喝了不增加痛风发作，那就继续喝，但是也要适度，记住，红酒仅仅是解馋，并不能软化血管等，那都是骗人的。

不要喝酒还有另外一个担忧，多数人喝酒都会喜欢点一碟猪腰子、烤羊肉串等等，那都是嘌呤啊。

7.减肥：肥胖太难了，超重和肥胖和太多疾病相关了，闭着眼睛数一数，高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、血脂异常、脂肪肝、高尿酸血症、痛风等等，还不减肥么？？还不减肥么？？？当然，我们这里指的是真真正正的肥胖。

而不是那个身高165cm体重50kg的软妹子在镜子前说自己这里肉多了要减减减.....不是那么一回事。

8.运动，跑起来，走起来，跳起来，游起来，都可以。只要是你喜欢的运动，能出汗的，每个星期抽出3次左右，每次40分钟左右，当然，如果能坚持，更频繁的运动会更好。运动能代谢脂肪，当然也能减少尿酸生成，而且运动的时候你会摄大量的水分，这都是我们需要的。

运动是非常好的生活方式，可惜很多人都基本废弃了运动。那个谁买的跑步机，灰尘都快积了1cm厚了，可以邮寄到我家，我来让它重焕生机。

以上便是高尿酸血症、痛风患者的饮食生活指导，不要光看，赶紧做起来。