如何避免被一连串烦心事，废掉一天
你快下班了吧！
今天被烦心事3连击，终于感受到一件事不顺，后面事事都不顺是什么感觉。
过几天准备去香港，那边没有大陆舒服，有的店不能用手机支付，而且只收港币现金。前两次都是朋友代付特别不方便，这次准备提前换的港币。
像我这种做事都会计划的人，车停哪里、去哪里取钱、去哪里换钱都想好了。甚至如果有一个银行不能换，都想到替代方案。
没想到这是我倒霉的开端，想着换个钱要多久，就把车随便停在旁边。然后转账取排队用了半小时，N行还能不能现金兑换。又跑去Z行结果说要在卡里换，要么就等排队4小时。如果等半天就耽误了，还不如出关的时候换。
取了钱回公司的时候，发现被贴了牛肉干罚款1000元。等于啥事没干成半天时间浪费了， 还被罚1000元，你说糟不糟心。
你生活中有没有这样的经历，自己心里做好的计划，执行的时候没有一个按流程走。
我们的烦恼就是失去掌控，想做的事完全跟自己想的不一样。有些事可能很简单，实际行动和计划认知出现偏差，就会特别不自在。
为了缓解认知和行为的不一致，人在这个时候特别容易激动发火。
今天我们就聊聊，如何避免被一连串的烦心事，废掉一天？
在回来的时候，我的第一反应是被罚的这个钱怎么补回来，心想不行我去写一篇青云奖刚好1000块。别笑，当时我就是这样想的。有点像被欺负了，然后找个更弱的去补偿一下。
当我在想这个时候，其实陷入了纠结情绪，想用补偿心理账户，用获奖的钱来弥补被罚款。
稍微解释两个概念：纠结情绪和补偿心理。
纠结情绪下的损失厌恶；
首先就是得失心，觉得烦心主要就是被损失厌恶影响。如果赚1000元顶多高兴一天，但损失1000元可能要一个星期不开心。这个损失厌恶才让烦恼持续的纠缠我们，而且特别影响心情。
补偿心理下的借口开脱；
后面首先就是想补偿，要是我不停哪里就好了，要是不去换钱就好了。先会想到如何补偿，因为事情已经发生了，其实只想理由都是安慰，后面想通过其他收益来弥补损失。
这个就是不同收益的心理账户效应，理性的去想钱是一样的，不过因为收获方式不同，对待它的态度也不一样。
这些情绪都是最开始本能反应，有些自控力强的可能度过的快一点，有的被影响的持续时间更久一些。但是这个过程都会经历，区别就是时间的长短。
无论开始想到什么，其实都是在妄图通过弥补改变过去。这个是不可能实现的，清醒一点后就不要纠结了。
人会因思想获益，但人的也会因思考烦恼。
我们会被自己想象的烦恼控制，这个烦恼就是“焦虑”。而且是人类独有的问题，焦虑就是对未来和失去的恐惧。
你跟同事一起去面试经理，结果同事应聘上岗，你失去了升迁的机会。回去之后我们就会总结经验，是不是我能力不够，是不是我的准备不足。如果这些找到的理由不能说服自己，就会想是不是他有人脉等等。
这个过程会牵扯很多情绪，有愤怒、有懊悔、有纠结、想弥补，找理由。
其实我们拉开距离想，这些其实都是自己在想象，我们可以找很多正确的理由说服自己。而事实就是事情已经发生，并且不受控的事实已经出现。想那么多都啥用，真正有用的是想下一步自己要干啥？
我们就没听说动物会有焦虑，比如非洲一只猎豹，出门追击羚羊。如果它没有抓住羊，它绝不会站在那里想为什么没有追上，是不是自己能力不够。下一次应该怎么改进，这些统统不会想它会马上寻找下一只羊。
如果今天抓不到羊就会饿肚子，如果花费太多时间和体能，就算抓到了也没有能力带回巢穴。因为周围还有一群狼在等着它。
人拥有思考能力才那么聪明，把世界发展成今天这个样子，同样也会因为过度思考生出“焦虑”。
没想到今天又聊到了焦虑，焦虑不可能战胜只能学会共存，从生物本能去学习共生。
课题分离下的稳定输出
人退去思维想象力，剩下的就是动物本能。只考虑如何生存，不会去想那些不存在的事。
课题分离就是情绪和行动分开，不被眼前事影响，只考虑下一步要干嘛。
你开始思考等下要干啥，逻辑思维能力就出现了。这样帮你从想象情绪中抽离出来，而是去思考现实世界的挑战。
回来之后我已经提醒自己不要去想了，如果不想我就算及时止损了，如果继续今天一天的心态都会受影响。还有那么多事等着我去干，今天的文章还没写，书还没按计划看完，问答也没更新，信息也没回复。
想完后面要干嘛，大脑基本上已经从情绪转化到理性了。
然后根据要做的事重新安排计划，现在已经把最初的烦恼变成了一篇思考长文。
怎么样，又解决情绪，又完成日更。
从构思到素材，逻辑语言输出，一口气完成。
写在最后
情绪是本能反应，不可能真正控制情绪。
我们要做的仅仅是不被影响，情绪如何不要管他，只考虑怎么把事做好。
面对跟计划冲突的意外，情绪初期都会有一个过程，通过梳理了解它的阶段。开始都会懊悔、接着会想补救、然后开始找理由、最后会通过心理补偿来抚慰自己。
其实啥都不用做，就冷冷的看着情绪折腾，看它能蹦多久，没意思自己就停下了。
不用控制情绪，这个是不可能的，就算有也是暂时压制，我们只要课题分离不受影响就足以。
如果你也遇到过一连串烦心事，可以对照下今天我心理路程，也欢迎你分享自己梳理情绪的方法。