你有过这样的体验吗？
吃饭走路不专心，心里总是牵挂着别的事
晚上睡前脑子里乱糟糟的，各种思绪乱飞
害怕担忧，对未来看待很消极，没有信心
遇到不顺的事，不知道该怎么办？经常来回想
不自觉地把一切事情往最坏处想
......
如果你也有这样的一些体验，你可能已经被忧虑这个东西缠上了。
忧虑，属于一种负面情绪，它的杀伤力非常厉害。
据说，美国“博闻网”刊登一项调查发现：
75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起。
人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
也就是说负面情绪，会影响身体健康。
其中因忧虑而紧张，会影响到胃部神经，使胃液由正常变为不正常，就容易产生胃溃疡。
忧虑还能引起心脏病、高血压、风湿、糖尿病、甲状腺疾病、精神失常。
自杀的原因大多数都是因为忧虑。
这些不是危言耸听，更直白一点说，忧虑会让人短命。
是的，就像慢性毒药，慢慢让你从这世界里消失。
忧虑，到底为什么会存在？折磨着我们？
我们会对过去的事情不满意，对未来的未知持续恐惧，却把当下时间透支用来忧虑。
最后得不偿失——我们失去了当下的快乐，也对未来不抱有希望，一直活在过去的痛苦里。
更本质一点的原因，实际上就是任由消极思维作祟，缺乏解决问题的能力。
当我们遇到不顺的事情时，我们第一反应是逃避不知所措。
甚至当我们的大脑在忧虑，自己可能根本没有意识到这是“忧虑”，导致我们无法自察到自己的情绪反映。
更令人沮丧的是，如果我们同时还没有正确解决问题的深度思维能力，就如同失去了控制权。
脑子就像一团浆糊乱糟糟的，不知道自己乱了，也不知道该如何去解决。
思绪反复在事件里游走，自动化思维猜测各种可能性，不自觉就把事情往坏处想。
关于有效消除忧虑的办法，卡耐基《人性的弱点》此书中也提到了一些方案，不妨一起看看。
“伤害人的并非事件本身，而是他对事件的看法。”而对事件的看法完全取决于我们自己。我们的生活中大概有90%的事，都进行得很顺利，而只有10%出现问题。如果我们想要快乐，只需要集中注意力在那90%的好事上，不去看那10%便可以了。同理，当我们想摆脱忧虑，也不妨心里安慰自己，想想凡事90%都是好结果，10%是坏结果。《人性的弱点》这本书中，原话是这样说的：我们所担心的事情中，有99%根本就不会发生。所以，很可能我们忧虑那么多，都是在白费功夫。并且，这个过程不仅让心情不愉悦，还非常伤身体。如果你时常忧虑，不妨反问一句自己：这个结果发生的概率到底有多大？
忧虑也不是那么容易打败的，毕竟克服多年的思维惯性很难。在这之前，我们得意识到自己的思维状态，像旁观者一样观察到自我情绪：我现在是不是在忧虑？忧虑是不对的，是解决不了问题的，我必须尽早停止，今天吃饭前就不要想了，到此为止。这样仿佛是给自己一个缓冲期，没有一刀切，反而更能让大脑适应过来。
当忧虑在脑子里盘旋的时候，我们很难控制，思绪飘忽不定，影响了我们理性思维，最终丧失判断决策力。写下来就是我们在直接面对它，这时候我们更能冷静下来，看清自己，拉回理性：我在担忧什么？我能怎么办？我决定怎么做？我什么时候开始做？通过这种不断向自己提问，一步步寻找答案和行动办法，可以消除90%的忧虑。
有时候我们的忧虑，是因为太闲了。闲着没事干，就容易胡思乱想，戏精一样编造各种剧情。工作是一种古老治疗法，让自己忙起来，就可以转移注意力，思维也变得敏捷起来。都说失恋了，忙起来就不会那么难过了。这也不无道理。
卡耐基在书中提到，为什么还有成千上万的人，因为愤怒和忧虑而毁了他们的生活呢？原因就是他们不想接受最坏的情况，不愿因此作出改进，不愿意在灾难之中尽最大努力救出一些可以救出来的东西。而且他们不但不去重新创造财富，反而被情绪控制了，终于变成了颓丧情绪的牺牲品。越是逃避，生活反而越是不放过你，纠缠你，直到你战胜它了。我们要分析所忧虑事情的现状，问问自己“可能发生的最坏情况是什么？”，并让自己内心彻底准备好接受这个最坏的情况。这时候，我们就会安慰自己“最坏也就这样了”，没什么大不了的。接下来，只要以平静的心态想办法去改善现在所面对的问题困难，尽力减少损失，就行了。当强迫自己面对要遇到的最坏的情况，并让自己从精神上接受它，我们便能理智地权衡所有可能发生的情况，也会使我们集中精力解决问题。
忧虑的干扰下，我们很难拥有美好的今天，而今天迟早也会变成过去，也就是说过去和现在，我们都过得很丧。过好今天，过好当下，把每天都当做新生，反而能拥有幸福的过去和未来。因为未来是握不住的虚幻，过去是无法改变的事实。只有今天当下，是我们唯一可以抓住的时刻。“不看远处模糊的事，尽力去做手边清楚的事。”忧虑自然就少了许多。《人性的弱点》书中写到，我认为人类的苦难部分源于他们错估了事物的价值。聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。既带不来愉悦心情，又不能解决实际问题，反而还会对身体健康有害。既然百害无一利，我们为什么还要忧虑？还要为打翻的牛奶哭泣，为不确定的结果担忧呢？我们不能决定周边的一切如何运转，但是可以决定自己如何去看待这一切。
