这 3 个流瑜伽体式变体，你应该试试！

在瑜伽体式练习中，特别是流瑜伽练习，稍微做个简单的变体，难度就立刻上去了有木有？

今天推荐3个瑜伽体式变体，只是很小的变动，体验却完全不一样。

1.虎式

• 本来向后伸直的腿，向右侧打开

• 脚回勾，腿和身体呈90°

• 注意，2个手臂要保持伸直

• 臀部不能左右倾斜

• 保持10次呼吸，换边

2.单腿下犬式

• 本来向上向后伸直的腿，向右侧打开

• 注意，2个手臂要保持伸直，一如下犬的正位

• 臀部不能左右倾斜

• 保持10次呼吸，换边

3.登山式

• 本来向前的膝盖，向右侧打开

• 让膝盖来到右大臂外侧，靠近肩膀的位置

• 保持10次呼吸，换边

这几个动作，都是让腿向外打开，可以很好地锻炼到臀部以及核心手臂的力量。