不花钱的养生术、别不信，坚持就有效1、叩...

不花钱的养生术、别不信，坚持就有效

1、叩齿——闭目凝神，双齿轻轻对击，
2、吞津——舌顶住上颚，搅拌数次后，再慢慢咽下；

3、搓揉鼻梁——双拇指中节指骨沿着鼻梁上下搓楺，5分钟
4、全腹部推揉——双手双搓产生热后，先顺时针推揉3钟，逆时针再推3分钟

5、常按足底——按“涌泉”穴，用双手“劳宫穴”对着“涌泉”穴猛搓致发热
 6、捏耳垂——顺时针、逆时针各八次

7、闭目轮转眼球——轻闭双目，用意识转到眼球一圈，共八次
8、提肛运动——扎好马步，有意识地提升肛门，一松一紧，坚持5分钟

9、缩腹运动——双手轻按腹部，一呼一吸，50下
10、深蹲运动——扎好马步，慢慢向下蹲，直至臀膝平行坚持5秒，重复5次（此动作请量力而行）
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