转关节,居然热到大腿---说说我的方法

本人有产后风湿，大热天不能开空调，不能吹风扇，脚上稍微好点，但是手稍微严重些。最近一直在锻炼身体，其中一项是转关节，但昨天晚上有了不一样的收获。

书上说转关节要只有转的部位在转，其它地方都要放松。

昨天有些懒，我趴（背朝上，腹部朝下，这个很重要，之前我用躺，不知道为什么效果就没这么好）在床上，把脚关节稍微伸出一些床沿，就是说脚关节是不在床上的，但是小腿是在床上的，两手的话怎么舒服怎么放，然后全身放松，其实这个动作不用想这放松就已经非常放松了，然后就开始转脚关节，转了大概200多下，咦，好奇怪哦，我的小腿开始发热了，好神奇啊，以前没有这种感觉的，好开心，继续转，大概再200下以后居然热到了大腿，暖哄哄的，好舒服啊，但是由于我左脚的经络没有打通，我的左脚脾经血海，公孙，商丘都挺疼的，所以左脚的热度明显没有右脚热，这下我一下子觉得好神奇，居然动动脚关节可以让大腿都热起来，而且这是超级懒人的做法啊，躺在床上非常舒服。

马上开始用同样的方法，把手关节稍微放出一点床沿，开始转，但是转了很久都没有热的感觉，肯定是因为我手上堵塞的穴位太多了，仅仅转关节不能打通经络了。

既然手不行，再转脚吧，这次转了大概100下，就已经热到大腿了，并且在转了300下之后觉得右脚脚底有个地方好痛哦，看足底反射图，脾啊，哎，我脾虚，舌头有齿痕，真的是对应了我左脚脾经那些痛点，身体已经告诉我该怎么做，接下去就是要好好的按摩痛点，打通我的左脚脾经，让我左脚右脚都一样热乎。

总结，如果你的经络已经通了，那转关节是可以马上通经活血的，效果应该是非常不错的，但如果经络堵塞的比较严重，可能转关节的效果就不那么好了，这时候我们应该选用别的办法。另外我做的时候喜欢闭上眼睛，注意力集中在转的关节那里。

这次转关节让我体会到了四两拨千斤的感觉，我想如果如果要全身热，大概就是意守丹田了吧，希望某天我也能练到这个境界，呵呵。

如果也有转关节的朋友，大家一起交流交流自己做下来的感受吧。

愿每个人都健康平安快乐！

-----呵呵，你很历害哦，一下子就能转200下，我是转100下就酸的动不得了，我是在办公桌下放张凳子，把双腿搭上去转的，想起就转几下，忙时就忘了，断断续续的，等有空也试下你的方法吧！

-----我一般转八八六十四下就做别的了，看来以后还得少做项目，多做时间好些！

-----我每天就是立位拉筋和甩手，最近感觉右腿有一股热流往下走，是小腿。左腿还没这感觉，大约每天有这么几次感觉

----就是俯卧在床上，脚螺放在床沿外面，全身放松，只转动脚关节，尽量划最大的园，顺时针转一会，逆时针转一会，我是这么弄的，大家怎么舒服怎么弄，呵呵，按照中里老师的话来讲可以自行发明。

----晚上也试试,跟楼主练的方法有点区别:

我是座在床上,双手放大腿上,脊柱挺直,眼睛闭著,采用瑜珈的深呼吸去感受脚腕的转动.我这种练习,最明显的感觉是腿外侧痛,脚底的大脚趾处会痛.双手很容易热.脚停了后也很容易易.

到时比较下,看哪种方法更好.

-----香港资深民主派人士透露，邵逸夫长寿的原因，是每晚做６４下脚掌运动。

　　邵氏及电视广播主席邵逸夫曾经向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，后来曾荫权再将秘诀传给他。

　　邵逸夫的长寿秘诀是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动６４次，还要转６４圈。

----我只是转脚各100下，但也只是脚腕那地方有点热。我是做完瑜珈后转的，但是也很舒服。