筋长一寸，寿长十年！

日常如何锻炼？

大部分人工作原因无法早起晨跑运动，选择健身又不能坚持，一到休假了不是打牌就是蜗在家，久而久之身体变得很容易疲劳，25—50岁人群比较常见，55—75年龄段的人群最清楚，经常锻炼身体才舒服，所以每天锻炼变成了他们生活的重要一部分，好多年轻人都没他们身体柔软，那么他们怎么练成的呢？

给大家介绍一套简单易做的拉筋操：

手部拉筋，双手五指交叉，外翻，胸前伸直至头顶伸直、再到双腿并直（不能弯曲）垂直弯腰，同时双手由刚刚头顶慢慢放到与膝盖同步，刚开始锻炼的人会出现双膝盖后方（委中部位）筋牵拉痛，一般5-10天会消失，最终双手能直接弯腰着地！

下一次更新扩胸双肩拉筋！

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