心理学：运用五感消除压力，马上就能用到的解压方法
生活中没有任何压力的人应该很少。职场、人际关系、家庭环境等等，谁都或多或少会有些压力。
什么是压力？网络上也有定义，因为比较晦涩难懂，本文用简单的语言把压力概括为，由外部因素引起的体内反抗，是大脑为了保护自己不受外界因素影响而做出的防御反应。
人类从「视觉」、「听觉」、「嗅觉」、「味觉」、「触觉」这五种感官中获取各种各样的信息。
五官受到的刺激，作为电信号通过神经细胞传递，到达大脑后，在小脑扁桃体这个地方参照以往的记忆，进行「喜欢还是讨厌」、「舒服还是不适」、「快乐还是无聊」等二选一的选项，产生各种各样的感情。
如果产生「讨厌」、「恶心」、「痛苦」、「无聊」、「疼」、「不好吃」等负面情绪，大脑就会向全身发出「进入迎战状态」的指令，以保护自己免受外部危机的影响。
具体来说，就是增加心跳和呼吸，让身体吸收更多的氧气，使血压上升，为了看清远处的东西，瞳孔会张开，肌肉会变得紧张，为瞬间的动作做准备。让各器官分泌调节身体机能的荷尔蒙等的指令。
这种状态长期持续的话会产生疲劳感，会危害身体的各个功能。紧张的肌肉会引起血流不畅，导致该排出体外的老废物质堆积，体内大量使用氧气导致活性氧增加，过多容易使身体机能和大脑的机能都下降。
这样的状态长期持续的话，就会生病。这就是压力作用人体的整个过程。
为了消除压力，我们需要对症下药，根据压力的产生来源，给五官带来积极的情感刺激，和提升副交感神经的活跃度，是关键。
副交感神经的作用是抑制体内各器官的过度兴奋，使它们获得必要的休息，可以通过放松来提高副交感神经的活跃度。
如何给五官带来刺激
下面我们来解说如何给五官带来刺激。
自我解压的秘诀是，给自己带来积极情绪的刺激。「舒服的事」、「快乐的事」、「沉迷的事」是正面的三大情感。这种正面的情感一旦产生，大脑就会在此期间忘记负面的感情，从而减轻压力。
·视觉
产生正面感情的视觉刺激，有美丽的景色、壮观的自然景观等。看到景色感动的话，就会忘记讨厌的事和烦恼的事。
除了这些，还有「看喜欢的人的脸」、「看可爱的动物」、「看图画和照片」、「看建筑物」等。
疲惫的时候，可以看恋人或家人的照片来放松心情。
·听觉
听觉的正刺激中最具代表性的是音乐。
什么样的音乐能起到积极的刺激作用是因人而异的，但是在压力叠加导致神经紧张的时候，比起突然听慢节奏的音乐，从快节奏循序渐进地放慢节奏地听音乐会更有效果。
想要放松的时候，准备一个节奏放缓的30分钟的音乐列表就可以。
小溪的潺潺水声和小鸟的鸣叫，波浪的声音等，这些声音都对解压有效。在手机里收藏一些，无论何时何地都可以拿来解压。
·嗅觉
代表性的刺激有精油和香味等。
精油根据使用的香草不同效果也不同，可以平时准备几个自己喜欢的香味，到了需要用的时候就能马上拿来用。
最近，研究人员发现，被称为植物杀菌素的香味——植物的味道，也有解压的功效。最简单的方法是把路边长的叶子撕成碎片，使劲揉搓闻闻味道，也有用。
香水、花露水、化妆品等的香味很容易留在记忆中，即使平时不用，在想放松心情的时候也可以使用有美好回忆的味道，让大脑得到放松。
另外，嗅觉也有与味觉捆绑的正面刺激，比如从面包店、咖啡店、烧烤店飘出来的香味也是能让人心情愉悦放松的刺激。
·味觉
我们很多人都有过吃好吃的东西，而忘掉压力的经历。吃好吃的，喝好喝的东西确实能解压。
不管有多累，吃了自己喜欢吃的东西就能变成精神小伙；难过的时候，吃了喜欢吃的东西就能感觉在被世界温柔对待。美食就是有这样的魔力。
当然，也有对美食并不在意的人。对于这类人，我们推荐他们嚼口香糖。口香糖能通过不断咀嚼，让神经细胞间传递信号的神经递质增加，可以带来放松的感觉和并激活大脑，以此达到解压的目的。
·触觉
触觉不仅包括用手触摸的触觉，还包括全身皮肤感受到的东西。因此，穿上舒适的内衣，穿上走路轻松的鞋子等，都有解压的效果。
另外，摸一摸毛茸茸的动物（撸猫、撸狗等）、实在不行，撸毛绒玩具也可以，也能解压。
除此之外，捏橡皮泥，陶艺等活动，让双手感受泥土的触感也能解压。
马上就能用到的解压方法
以下介绍几种具体的利用五官能得到的正刺激的方法。
1.在办公桌上工作时看远处的东西
如果你是用电脑工作的人，可以时不时地看远处的东西，预防自律神经中枢的混乱和眼睛疲劳。即使不看外面的景色，只需将焦点对准5到10米外就能达到效果。
2.到充满绿色的地方去
到绿色的地方去，植物杀菌素会让你放松。如果没有公园，就去树木多的地方，大树就能治愈我们。
3.多准备些解压物品
比如巧克力、甜食、软软的玩具等都是不错的选择。「厌烦」是疲劳第一阶段的信号，如果对当下正在做的事感到厌烦了，就在休息的时候多使用这些解压物品吧。
4.找一家对自己来说特别的店
找一家自己喜欢的店，能让自己心情愉悦的店，疲惫的时候，下班后会想去的特别的店，对解压很有帮助。
可以和店员混熟，也可以和老板混熟，就像朋友一样。在压力大的时候，去到这家店里，就好像去到了心灵的避风港一样。
写在最后
人类为了消除压力，会有各种各样的方法。本文推荐的解压方法，是给自己一种产生积极感情的刺激。希望能帮助到您。