跑步的快乐因子【随笔|文友佳作推介】
魏平均，男，陕西大荔人，农业经济师，新知社陕西农业百科创始人、主编，互动百科专业认证智愿者，马拉松爱好者。近年来，先后有数十篇作品散见于中省市报刊杂志。闲暇喜马拉松运动，自2006年至今参加全国马拉松赛数十次。 以平凡充实的心态溢香于人生历练的每一个空间。淡定世相人生，怡品人间百味。人生犹如马拉松，激情运动，愉悦生活，快乐工作。
跑步的快乐因子
原创/魏平均
跑步是一项能让人亲身体验快乐、愉悦的健身运动，这种愉悦感能贯穿跑友的整个跑步人生。
长期跑步的跑友都会有这样的体会——跑步时，身心会感到一种轻松、愉悦，跑步后，愉悦感还将会一直持续，使每个跑友没理由的感到无比的快乐。正是这种跑步带来的运动愉悦感，让万千跑友倾心爱上跑步。
跑步是一项享受快乐的运动。跑步初期坚持下来往往较难，这需要一个人有坚强的毅力与耐性，在这个阶段也是培养兴趣和习惯，并逐步通过跑步体验愉悦、向快乐转换的首要阶段，形成规律和习惯后，就会饱尝这种长期跑步给自己带来的最大乐趣。尽情享受跑步这种天性和本能带来的快乐，就像我们童年时候的追逐、打闹、和嬉戏一样，其乐无穷。
跑步愉悦的力量主要来自运动的两大“快乐因子”，即内啡肽和多巴胺。跑步时，身体在持续运动，同时大脑也在分泌内啡肽和多巴胺。内啡肽被称为“天然快乐之源”，能缓解疼痛，增强耐受力，调节情绪。在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态，故内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”和“年轻荷尔蒙”。跑友在跑步后一段时间还能感到快乐，是因为内啡肽会在跑步过后一段时间内达到最大值。
多巴胺在人体大脑内主要负责传递让人感觉愉悦的信息，运动增加，释放量也会相应增加。但当运动时间过长时，多巴胺水平会降低，导致运动性中枢疲劳。跑步训练基于跑步生理，在跑步训练体系中重视运动时间、强度和量的科学控制，避免引起疲劳。同时，也增加了灵敏、速度、柔韧等身体素质训练，帮助跑友增强各项身体能力，为培养良好的跑步习惯打下基础。
每一次长跑就是一次战胜自我的过程，和冲过终点那一瞬的释放，给我们带来的是健康的身体和放松的精神，这种由内而外、从身体到精神的愉悦，创造了心灵的极乐体验。
爱上跑步，健康自然也会无理由地爱上我们、呵护我们，并长期毫无选择地伴随我们一生。跑步给我们每位跑友带来的快乐最本质、最自然。这种快乐确实是无可取代的，就如同跑步对跑友无可取代一样。享受跑步带来的快乐，不勉强、不过量，轻轻松松跑步，时时刻刻快乐，健健康康一生。
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