提高拍头速度的三个练习，通过小臂和手腕带出惊人的球速和转速！

拍头速度和挥拍速度成正比，拍头速度越快，带出的球速和转速就越快。

拍头速度对于击球质量的重要性不可忽略。

今天介绍三个提高拍头速度的方法，希望对提高你的击球质量有所帮助。

本期内容：

提高拍头速度的三个练习

1、练习一

练习者侧身站在离球网非常近的距离。

切记一定要小引怕，尽可能快的连续的向前挥打，在极度放松手腕和小臂的情况下，起到鞭打的击球效果。

（正手）

（反手）

2、练习二

教练快节奏的连续喂球（6-8个球一组），练习者侧身站立，快速挥拍凌空击球。拍头滞后、低于来球，利用超强的小臂爆发力（手臂内旋动作）轻易的甩出离心力。

（正手）

（反手）

3、练习三

教练在球网对面喂球，练习者站在底线3步以内的位置。保持手腕、手臂极度放松，正反手放松向前挥动凌空刷击球。

总结：

1、在这三个练习中尽可能加快挥拍速度，不要为了控球导致挥拍小心翼翼。

2、练习时更多的是刷击上旋球、甩出拍头速度，以上旋击球将球控制在界内，而不是通过减小挥拍力量和速度来控球。

3、在之前的文章中我们建议在击球时固定手腕，这是为了防止误用手腕发力而损伤手腕，且初学者动手腕难以控球。

但小臂和手腕在制造旋转和加速拍头速度过程中尤为重要，特别是小臂内旋发力击球。

所以，当你对球有了一定控制，想要在拍头速度上有进一步提高，且手腕力量强，可以适当的进行这三个练习，通过小臂和手腕运动甩出拍头速度。