退休中医：留下三味食材坚持泡水，可轻松补阳气

男人的肾脏的好坏关系着男人的身体健康，腰酸腿疼男人肾虚毛病多，不是广告，确实是大实话。肾脏不仅起到排毒的作用，还决定着男人的性能力强弱。当然肾虚不是一朝一夕就形成的事情，有可能长期不健康的饮食或者习惯造成的，应重视综合调理。这4种食物是肾脏“最爱”，男人常吃点，为你的肾脏“加油打气！”

一、山药

遗精、尿频都是肾虚所致，中医认为山药有祛湿健脾之功效。对男人有强健机体、滋肾益精的作用。山药作为养生保健的常用食物，居家常备一些，常年食用。另外山药在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，

推荐：土鸡炖山药。

做法很简单：山药500克，鲜鸡块1000克，葱2根切段，姜片3片，芝麻油、盐、胡椒粉各少许;将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后倒入山药段并加辅料，再用微火烧20分钟即可。

二、矷山茶

根具记载，其矷山茶不仅可以补充男性肾气，还含有锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是有利于治疗前列腺问题的重要成分。

尤其是男性朋友，可以有效的预防和缓解前列腺炎和初期肿.胀，如果在平时的生活中经常用来泡水喝，可以有效的为男性起到护肾养肾的功效，由于滋补利尿，所以多喝不仅可以养肾固神，还能辅助肾脏泌尿，从而将杂质与废物排除体内，不仅减轻肾脏负担，还能清洁身体，对我们进行日常健康养生有很大的帮助。

功效：连服7天为一个周期，男人连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可改善男性肝肾亏虚的问题，脱发问题也迎刃而解。

三、枸杞

其实枸杞子自古以来就是一个很好的营养物质。很多男人都是通过枸杞子来壮阳的，并且枸杞子的壮阳功能会常常地让你喜出望外的。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。枸杞子性平，味甘，在枸杞子中的营养是比较高的，对于人类有很大的益处，总起来说，枸杞子的作用与功效是相当大的。

推荐：干嚼枸杞比煲汤更补肾。

枸杞是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥它的效果。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生.精，养肝……明目安神，令人长寿。”适量食用对男性多有益处。