刘会凤：承认吧，焦虑是一种常态

刘会凤日更的第307天

上周末做了一个咨询，我当时只有这样一个感慨：强调焦虑，只会让人更加焦虑。

你有这样的体验吗？现在大家都很讨厌贩卖焦虑的人，因为我本来已经把焦虑当成常态了，但是当大家聚焦在“焦虑”这个词上的时候，你会觉得你焦虑是有问题的。而且越听那些说辞，你越觉得自己有问题。

然后你去行动了，暂时缓解了焦虑，又可以安安心心地摸鱼。等过一段时间又开始焦虑的时候，又去行动一会，或是学习一个新方法。

承认吧，焦虑是一种常态。

焦虑没什么不好的，每个人都会有焦虑。我们需要警惕的是过度焦虑，过于泛滥的焦虑会消耗掉你90%以上的精力来压抑情绪，人生那些重要的事情就没有力气去继续了。

当你接纳焦虑是一种常态的时候，其实你的精力已经自由很多。因为你再也不会谈焦虑色变，觉得这是一个多么可怕的事情，觉得焦虑的自己是多么糟糕。

当你接纳焦虑是一种常态的时候，你才知道你真正需要做的不是去杀死它，没有哪个方法让你学了21天就可以干掉焦虑的。

你需要的是学会和焦虑共处，能够随时把焦虑调控到最佳适宜度水平的能力。当你无所事事地摸鱼的时候，你能调整到让自己紧崩的状态；当你过于紧张兮兮的时候，可以调整到一个低焦虑水平。

而这样的调控能力，需要对自身有足够的了解，并且可以自由地将精力往自己需要的方向调动。