夜半三更自然醒,五脏多半已有问题6种食材泡水,一觉睡到天亮

半夜三更别人都已经沉睡,早已步入美梦,而我却独自醒来,翻来覆去睁着眼睛期盼黎明来的更早一些,再这样下去我真的就受不了了!”

50岁的张女士,已经进入了更年期,失眠已经成为影响她健康生活的“毒瘤”。经常到晚上9、10点就犯困,躺在床上却又是翻来覆去胡思乱想,睡不着,好不容易睡着了吧,半夜三更又会突然惊醒,然后迷迷糊糊“熬”到天亮,长期经受失眠困扰的张女士,已经出现了精神萎靡、抵抗力低下等多种健康隐患。

很多人以为失眠就是半夜醒来然后无法再次入睡,其实不仅如此,睡眠包括这5种体征表现:无法进入到深度睡眠、半睡半醒而且易醒;凌晨3-4点莫名其妙醒来;躺在床上翻来覆去久久不能入眠;可以正常入睡,但是噩梦伴随你一整夜;

这些症状如果你持续一周了,那么可能你已经正处于“失眠”中了,要及时调理了。

中医提醒:睡眠不好,脏腑先知!脏腑出现这5种问题,你的睡眠能好才怪

1、肝郁血虚、肝火旺盛

肝郁血虚的患者经常会在凌晨1-3点醒来,肝藏血,这个时辰是气血留住到肝经的时间,如果总是这个时辰莫名醒来,就要警惕是否是肝火旺盛所致。

不仅于此,还会出现下面几个异常:

① 难以入睡, 即使入睡,也多梦易醒;

② 晨起后,口干,口苦,不欲饮食等症;

③ 平时脾气暴躁易怒,爱生闷气,胸胁胀满,目赤红肿;

④ 视力模糊、眼干眼红等;

⑤ 胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等;

⑥ 女性经期紊乱,闭经或经期延迟、经量骤减等等。

2、心虚胆怯

虚烦不得眠,是心虚患者经常出现的症状,也就是入睡后特别容易醒,心神不静,胆小胆怯,同时也可能伴有气短、心悸、自汗等症状。

3、心脾两虚

心脾两虚的患者,在临床上较为常见,一般表现为入睡困难, 噩梦不断, 醒后很难再次入睡等。

心虚:多伴有心悸、乏力、口淡无味的症状;

脾虚:伴有不思饮食、食后腹胀、面色萎黄、舌苔薄白脉缓弱等症状。

4、肺气不足、肺火旺盛

肺脏对应的是凌晨3-5点(即寅时),所以如果你经常这个时间醒来,就得警惕是否是肺脏出现了问题。

肺有问题,身体会出现这3个表现:

① 咳嗽有痰、气虚气喘。

② 咽干发痒、喉咙疼痛有异物。

③ 排便不畅、大便干结。

5、心肾不交

这类的患者,通常表现的症状与肾有关,例如腰膝酸软、咽干口干、潮热盗汗、经期紊乱或者遗精等等,这类患者特征比较鲜明,容易区分。

虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之

关于失眠的调理,有很多中医古典都有记载,例如张仲景《金匮要略》曾提到“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之”,又如《黄帝内经》中提到:“血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩,故昼夜不能静,夜不能寐也。”

古人讲失眠多归结为气血不足、五脏失调所致,因此要想解决失眠问题,就需要补气益血、调理脏腑,方能从根上解决问题。

准备:酸枣仁、百合、茯苓等6种食材,按照比例磨碎放到大锅熬煮,再倒入蜂蜜,熬制16小时,装瓶即可。

每天睡前2小时,用90度的开水冲泡,静置3-5秒,助你一夜好眠。

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